颈椎病怎么防教你6大妙法

颈椎病怎么防教你6大妙法

引言：颈椎病可算是对人体健康构成了强大威胁，不少人都在遭受颈椎病侵害。究竟颈椎病怎么防？中医教你6大妙法！

一、保持良好睡姿，选择合适的枕头

睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。头应放于枕头中央，以防落枕。枕头科学的高度为：枕高=手的宽度，而且枕头不宜过硬，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状

颈椎病怎么防教你6大妙法

二、加强锻炼，强化颈部肌肉和韧带

颈椎保健操,每天工作的间隙做一做，能起到保护颈椎的作用。

  

颈椎病怎么防教你6大妙法

三、慎用颈椎牵引

颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性

  

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四、立刻纠正不良习惯

首先应当纠正不良的休息和工作习惯，减少颈部的疲劳，不可长时间看电视或长时间低头工作，工作时不要长时间保持一个姿势。长期伏案工作及长时间持续低头手工操作，可能会破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反向弯曲，故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。

从事电脑操作等人员，颈部长时间固定于一个姿势，也容易导致颈部肌肉韧带的劳损，每工作1小时应改变姿势并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。

  

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五、避免受寒

受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

    

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六、保守治疗颈椎病

症状轻者，可听从医生的指导，采用卧床休息、颈围领制动、口服消炎止痛药物或活血化瘀的中药、理疗等保守治疗。颈椎牵引可在家中实施，需详细地向医生问明使用方法和牵引时间，可有效地减轻症状，防止病情进一步加重。当颈椎病加重，会产生严重的双上肢放射痛或麻木，或上下肢无力，走路不稳，可能需要手术治疗。

因此，想要知道颈椎病怎么防，就要根据颈椎病症状来选择有效的颈椎病预防方法，颈椎病怎么防？教你6大妙法