人一生中心脏大约要跳25亿次至30亿次。不同年龄的人，心率是不同的。心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关。南京市第一医院心内科副主任医师张航说，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。
让我们先了解心率和心律的区别“心率”是什么？心率就是心脏跳动的频率（每分钟心跳的次数）。
正常心律：
多数健康成人：60～90次/分
3岁以下儿童：100次/分以上
窦性心动过速：
成人：超过100次/分
（一般不超过 160次/分）
婴幼儿：超过 150次/分
正常人在运动或体力劳动之后，心率会加快。孩子亦是这样，特别在受惊吓或哭闹时，更是如此。
阵发性心动过速：
心率160～220次/分者
窦性心动过缓：
心率低于60次/分者
心率过慢会缩短寿命
长期心率过慢(心率及脉搏少于50次)，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足。严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。因此，应去医院做详细检查，查找原因。
心率过快同样会缩短寿命
因为心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。
尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。
“心律”是什么？
心律也叫心脏跳动的节律。
正常心律起源于窦房结，频率60次～100次/min(成人)，比较规则，心电图提示窦性心律。
心律失常指心律起源部位、心搏频率与节律以及冲动传导等任一项异常。心律失常既包括节律又包括频率的异常，更为确切和恰当。
如何预防心律失常？
1预防诱发因素
吸烟，酗酒，过劳，紧张，激动，暴饮暴食，消化不良，发烧，摄入盐过多，血钾、血镁低等。病人可结合以往发病的实际情况，总结经验，避免可能的诱因，比单纯用药更简便、安全、有效。
２稳定的情绪
保持平和、稳定的情绪，精神放松，不过度紧张。精神因素中，尤其是紧张的情绪易诱发心律失常。所以，病人要以平和的心态去对待，避免过喜、过悲、过怒，不计较小事，遇事自己能宽慰自己。
３自我检测
有些心律失常常有先兆症状，若能及时发现及时采取措施，可减少甚至避免再发心律失常。如“阵发性室上性心动过速”病人，发作后立即用刺激咽喉致恶心呕吐，或深呼吸动作，或压迫眼球可达到刺激迷走神经，减慢心率的目的，也能马上转复。
４合理用药
心律失常治疗中强调用药个体化，而有些病人往往愿意接收病友的建议而自行改药、改量。这样做是危险的。病人必须按要求服药，并注意观察用药后的反应。有些抗心律失常药，有时反而会导致心律失常。
５定期检查
心律失常治疗中，强调用药个体化，而有些病人往往愿意接收病友的建议而自行改药、改量，这样做是危险的。病人必须按要求服药，并注意观察用药后的反应。有些抗心律失常药有时能导致心律失常。
６生活要规律
养成按时作息的习惯，保证睡眠。因为失眠可诱发心律失常。运动要适量，量力而行，不勉强运动或运动过量，不做剧烈及竞赛性活动，可做气功、打太极拳。饮食要定时定量，不饮浓茶不吸烟。避免着凉，预防感冒。
张航
南京市第一医院心血管内科副主任医师，南京医科大学副教授、硕士生导师
主攻方向为心力衰竭、心律失常、肺动脉高压、高血压。擅长心血管常见疾病的规范诊治及疑难疾病的鉴别诊断。
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