孩子每年身高长多少为正常

小女孩六七岁就遇到了生理期，八九岁的小男孩已有胡茬……性早熟正在影响越来越多中国儿童的健康成长。

时值六一儿童节，“温暖六一，大咖助力成长”健康教育公益活动昨在上海举行，与会专家谈到，我国儿童性早熟患病率为0.43%，引发矮小肥胖自卑等身心疾病，暴露了家长在科学喂养等方面的问题。

何为性早熟，很多父母比较困惑。上海儿童医学中心内分泌代谢科主任王秀敏教授介绍，性早熟一般是指女孩在8周岁前、男孩在9周岁前出现与年龄不相应的第二性征异常情况或突然身高增长加快等。

近年来，受饮食习惯、生活方式等影响，儿童性早熟的发病率明显上升，已成为常见的儿童内分泌疾病。

这对儿童身心健康影响非常大，在生理方面，它会造成骨骺提前闭合，导致患儿成年后身材矮小。其中，中枢性性早熟的孩子如未得到恰当治疗，最终成年身高会损失约10厘米。 在儿童心理方面，性早熟的儿童体型、外表与周围同龄人不同，会造成不安、恐惧、自卑等心理问题。

值得一提的是，儿童性早熟也分“真”和“假”。

在人体内，“下丘脑-垂体-性腺轴”控制着生殖系统的发育，如果性腺轴提前启动，下丘脑提前分泌促性腺激素释放激素（GnRH）导致性早熟，称为“真性性早熟”，也就是中枢性性早熟，这是常见的儿童内分泌疾病。假性性早熟是由于外界原因引起体内雌激素升高至青春期水平，只表现第二性征提早出现，但不具有完整的性发育程序过程。

数据显示，我国儿童性早熟患病率为0.43%，以此推算，全国约有53万名患儿，但大众对中枢性性早熟的认知度低，导致就诊率不足1/3及治疗不规范等现象。

王秀敏主任提醒广大家长，中枢性性早熟对患儿影响较大，因患儿病程长短、病情轻重以及开始治疗的年龄不同而不同。因此，家长们要练就一双慧眼，识别孩子的异常第二性征异常，及时带孩子去正规儿科诊治。

孩子一旦被确诊为中枢性性早熟，家长也不必恐慌，经科学规范的干预与治疗，大多数儿童都能获得良好的效果，尤其是6岁以下性早熟儿童治疗后身高改善效果更明显。

针对儿童中枢性性早熟的治疗，目前，国内外普遍采用GnRH类似物。除药物治疗，家长还要注意培养孩子的健康生活方式，如避免摄入含有激素或滋补的食品、反季蔬果，减少高热量食物；加强锻炼，避免肥胖而引发性早熟；不要让孩子过度接触电脑、电视、手机；避免孩子接触带性暗示的影视或话语等。

为响应“健康中国”建设工作，2017年，武田中国携手中国健康促进与教育协会启动“关爱·成长——儿童性早熟公益健康教育项目”，从控制体重、科学膳食等多维度对儿童性早熟提供早期干预、个性化治疗等解决方案。该项目建立了儿童性早熟公众传播平台及规范化管理示范基地，为医患搭建线上及线下沟通平台。

近三年，该项目已与全国约200所小学、20家医院合作，在10个城市开展了71场儿童性早熟宣教活动，覆盖了85000名学生家长。

儿童节就要到了，孩子们又成了全社会的焦点，每个家长都希望自家的孩子能够长得高高的。人的身高，约70%由遗传因素决定，30%受后天的营养、运动、睡眠、内分泌等因素影响。先天不足后天补，即使父母不高，及早干预，充分发挥孩子后天的成长潜力，一样能长成大高个儿。

遗传身高的简便计算方法

男孩身高＝（父亲身高+母亲身高+12）/2（±5 cm）

女孩身高＝（父亲身高+母亲身高-12）/2（±5 cm）

这只是个参考数值，不是孩子的最终身高哦！家长可以依据这个数值设定目标——希望孩子长多高？寄希望于行动，抓住几个关键点：

一、要了解孩子每年身高长多少为正常

1.婴幼儿期（< 3岁）：第一年25cm；第二年10~15cm；第三年7~10cm；

2.儿童期（3岁~青春期开始）：平均生长5~7cm/年；

3.青春期：男孩20~25cm；女孩18~22cm；

4.我国成年人平均身高：男172.7cm；女160.7cm。

在孩子生长高峰期家长要经常给孩子测量身高、体重，并做好记录，了解孩子的生长发育进度，及早发现问题，及早干预，莫要错过长高最佳时机，骨骺一旦闭合就永远失去长高机会，将造成孩子一生的遗憾。

二、要知晓与身高密切相关的营养素

1.蛋白质

蛋白质对生长发育期的儿童十分重要，其需求量比成人高得多，如果供给不足会影响身高增长。蛋白质来源以蛋、奶、鱼、以及瘦肉等富含优质蛋白质的食物为主，若遇食欲不佳、胃口小、需控制体重等原因蛋白质食物摄入不足时，可以考虑补充一些乳清蛋白。

2.矿物质

钙作为骨质的重组成部分，摄入不足可能造成骨生长发育迟缓。奶及奶制品是膳食钙的最好来源。

锌缺乏可导致食欲减退、发育迟缓、性发育不良等，甚至可影响儿童智力发育。富含锌的食物有贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等。

3.维生素

维生素A参与软骨内成骨，缺乏时长骨形成与牙齿发育均受影响。维生素A在动物性食物如动物内脏、蛋类中含量丰富，胡萝卜素在深色蔬菜在含量较高，水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比较丰富。

总之，要想孩子长得高就得营养充足、食物多样、膳食均衡、进餐规律，最好每周能吃上25~30种食物。同时避免营养过剩，少食甜食、饮料、奶油、油炸食品等，以防肥胖导致骨龄早期闭合。儿童膳食摄入不足或消化功能不佳的情况下应咨询专业医生或营养师。

三、要懂得适当运动

适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于儿童长高，比如跳绳、打篮球、体操、舞蹈、游泳、跑步、踢毽子等。不同年龄的孩子可以选择不同的运动，循序渐进，慢慢培养孩子坚持运动的习惯。规律运动，定时定量，每周运动5次以上，每次持续20~40分钟。重点推荐“跳绳”，它是刺激骺板促进成长的代表性运动，并且取材、操作都十分简便。

四、要保证充足睡眠

睡眠可以促进营养物质的吸收、骨钙沉积，是最轻松的增高方法。孩子在睡梦中生长激素分泌较多，分泌高峰为：入睡后1~2小时的夜间22点至凌晨1点以及入睡后第7~8小时。入睡时间和生长激素分泌高峰时间吻合则有利于长高。因此要保证充足睡眠，白天睡眠时间不宜过长，不要熬夜，夜间尽量不要打扰孩子睡眠，以免影响夜间睡眠。

另外，保持心情舒畅，预防疾病在儿童生长发育阶段也尤为重要。在注重儿童体格发育的同时也不要忽略儿童的智力发展和心理发展。

儿童营养助增高知识讲座

孩子的营养是家长非常关心的问题，怎样科学合理安排儿童的营养，使其摄入均衡、充足的营养是一门学问。科学的补充营养有助于孩子的成长发育，给其未来健康奠定结实的根基。