7个腿部拉伸动作！运动后拉伸出漂亮腿型

很多人担心跑步或者一些腿部训练会让腿变粗，变成肌肉腿。

这个担心是多余的，特别是女生想要长肌肉是非常难的，一般的腿粗都是脂肪或者水肿。

脂肪是由于缺乏训练造成的脂肪堆积，而水肿这种情况更多见，是由于腿部血液循环补偿，造成的水肿现象。

有氧运动与腿部力量训练结合起来，可以很好的改善腿部形态，瘦腿把减脂跟增肌结合起来，再调整饮食结构，就可以练出有型的美腿。

很多人都知道要训练，要运动，要控制饮食，但不在意拉伸。

训练后的拉伸对身体好处很多，一是可以缓解训练后乳酸的堆积，减缓肌肉的酸痛感，二是可以拉伸肌肉形态，让肌肉更具有线条感。

无论什么样的力量训练，训练后的拉伸都很有必要，特别是需要肌肉线条感的腿部，更是不可缺少拉伸训练。

今天为大家介绍的7个动作是针对腿部的，如果你想学习更多的全身肌肉拉伸训练办法，通过文末方式关注我们。

7个腿部拉伸动作，训练之后拉伸一下，美化腿部形态

腿部拉伸动作一：

腿部拉伸动作二：

腿部拉伸动作三：

腿部拉伸动作四：

腿部拉伸动作五：

腿部拉伸动作六：

腿部拉伸动作七：

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