把花生米做到出神入化　你也可以做到花生的蛋白质含量为25%--30%，花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆。并建议人们：每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入，从而改善膳食的结构和品质。

花生的吃法很多，有五香花生，麻辣花生，甜的，咸的......，味味俱全，非常可口，也可以做零食吃，比起吃那些油炸的零食对我们身体有很多好处。现在最流行的花生米是酒鬼花生系列，还有原味花生，孜然花生系列，都非常好吃。小编今天来教您七种花生米的做法：      

凉拌花生米　　

原料：花生仁(生)150克、黄瓜半根、盐1/4小匙、生抽1小匙、香油2小匙、香菜2根、红尖椒1个、陈醋1小匙、白砂糖1小匙　　

做法：　　

1.锅内冷油，放入花生仁保持小火炸，炸至花生变深色，熄火，捞起沥净油，放凉。　　

2.盐、生抽、陈醋、细砂糖、芝麻香油在碗内调好。　　

3.黄瓜切去内部的芯，切成小块;红椒、香菜切碎。　　

4.调好的料汁加入花生及蔬菜类拌匀即可。      

泡椒花生　　

原料：花生、盐、花椒、野山椒　　

做法：

1.花生米用清水浸泡1小时，另换干净水，加盐，烧开后再煮半小时，花生米即可煮熟，用漏勺捞起晾凉。

2.将买来的瓶装野山椒捞出，切成两半，和瓶里的汁水一起倒入大碗中，加入花椒粒、凉开水或矿泉水，搅拌均匀，泡椒汁即做好，放入花生米，在冰箱里冰镇一晚即可。

糖霜花生　　

原料：花生350克、白糖150克、水50克　　

做法：

1.把生的花生米放入烤箱，用150℃烤20分钟左右(中途要翻动几次，让花生受热均匀)取出晾凉。　

2.炒锅内倒入白糖和水，开中小火加热，将糖煮融熬成糖浆，当糖浆熬煮到粘稠并冒出白色大泡泡时转小火。　

3.倒入熟花生米用木铲快速拌匀关火，趁热将花生倒出，摊平晾凉即可。

老醋花生　　

原料：花生仁(生)、油、盐、醋、白糖、香菜少许　　

做法：　　

1.花生米用水冲洗干净，用厨纸把表面水份擦干。　　

2.锅里放油，冷油时就倒入花生米快速翻炒，待有香味且差不多都裂开时起锅沥油。　　

3.醋、绵白糖，和少许盐调成味汁;香菜切末。　　

4.把碗汁和香菜倒入放冷的花生米里拌匀即可。

酒鬼花生　　

原料：花生500克、油、盐、花椒、干辣椒、辣椒粉、白糖　　

做法：　　

1.把花生用温水浸泡1小时，用手搓去外面的红衣，将花生放到冰箱的冷冻室里，冷冻过夜。　　

2.锅内放油，放入冷冻好的花生米，用小火，慢慢的将花生米炸成浅金黄色，盛出，锅内留底油。　　

3.干红辣椒用剪刀剪成段，继续开小火，放花椒和干红辣椒炒出香味，下入炸好的花生米翻炒，关火　　

4.放辣椒粉、盐、白糖、花椒粉翻炒均匀，将花生米出锅晾凉即可。

椒盐花生　　

原料：花生200克、盐3勺、八角3个、花椒少许　　

做法：　　

1.取一个大碗，放入八角和花椒，放入3勺盐，用温水把盐化开，搅匀。　　

2.把花生米洗干净，泡进水里，浸泡大半天即可。　　

3.把泡好的花生捞出来，控干水，放到微波炉专用小蒸笼内，铺平，高火微波，第一次放微波炉中高火微4分钟，取出，把花生米翻一下，晾凉。　　

4.第二次放微波炉中微3分钟，取出，翻面，第3次微波2分钟，这样依次下去，一次比一次的时间要短，微至花生米用手一捏很硬，皮能搓下来即可。

卤花生米　　

原料：花生米500克、老抽1汤匙、生抽3汤匙、盐2汤匙、糖1汤匙、八角3块、桂皮1小块、花椒10粒、干辣椒4只、香叶2片、水2000ml　　

做法：　　

1.将带皮的花生米洗净，用温水浸泡2小时;将卤料中的香料用水冲去浮土。　　

2.用炖煮专用的料包袋将香料包起来和老抽、生抽、盐、糖、水，混合煮20分钟。　　

3.将泡好的花生米放入卤水中煮开，小火煮2小时左右关火，浸泡至凉即可。