实用心理学每天晚上21点，用专业和温暖伴你一起成长
【 蘑菇心理 第531天 】
♪点上方绿标即可收听主播钰辰朗读音频
◆ ◆ ◆
文 | 实用菌
01
人一出生，就天然的带有某种属性，比如陪伴我们一生的孤独感。
同样是孤独，小时候和长大后的原因是不同的。小时候，孤独是因为身边没有人；长大后，孤独是因为身边没有懂你的人。
孤独就像电影里的异形一样，一方面你摆脱不掉，另一方面它随时可能出现。不论你是独处，还是身在喧闹的人群中，都可能在一个突如其来的瞬间，感到一阵孤独。就像一位朋友说的：“有时候午觉醒来，迷糊中看着空荡荡的房间，有一种被遗弃的感觉，那时真的体会到了什么是孤独”
02
为什么我们会感到孤独？
最直接的原因是，我们都是群居动物，只有在人群中才可以找到归属感和安全感。当一个人被他人排除在外的时候，他就会因得不到心理的依赖感而出现不满足的情绪，于是就会感到孤独。
当然，具体到每个人身上，感到孤独的原因是有很大差异的。比如：
性格因素
我们经常以为，内向的人容易感到孤独，因为他们很少与人交往，喜欢独来独往，看起来更孤单一些。但其实，孤独更多是一种感受，而不是外在的表现。很多内向的人虽然经常一个人做事，但是他们可能更喜欢这样的状态，它可以让他们专注于所思考的事情，而不被打扰。
也就是说，一个人虽然确实是独自相处，缺少与他人的交流和情感连接，但是如果ta本人很享受这种状态，而没有感受到孤独和寂寞时，ta依然是不孤独的。因此，内向与孤独并不是划等号的。
实际上，在生活中最容易感到孤独的是那些依赖性格比较强的人。具有依赖性格的人习惯了依赖父母，依赖他人，当突然需要独处，比如一个人吃饭，一个人居住等等，或者突然被身边的朋友排斥的时候，他们就会感觉无所适从，从而会体验到强烈的孤独感。
情感缺乏
心理学界经常讨论原生家庭这个问题，因为原生家庭会在我们小时候为我们提供很多的心理营养，比如关爱、赞美和认同、以及包容感等等。如果一个人幼年的时候没有获得足够的心理营养，那么不管ta长多大，内心都会有一种匮乏感，这会导致他们下意识地去做各种事情来弥补这种内心的缺失。
比如有的人小时候生活在单亲家庭，有的人父母因工作的繁忙而对自己缺少足够的关爱，这些都会导致他们情感上的匮乏。这种匮乏感会导致他们在与人相处时，对归属感有更敏感的需求。因此，当他们总是自己一个人，或者被别人忽视的时候，更容易感到孤单。
缺少与他人内心的共鸣
孤独并不仅仅是在生活中产生的一种被冷落和被遗弃的心理，有时候当我们与他人相处时，发现人生观和价值观有巨大的不同，没有人能够真正懂自己时，也会产生孤独感。就像有人说的：“人最大的孤独是， 行走在喧闹的人群中 周围却没有一个人可以倾诉。”
后台回复 “回眸” 可获取原图
03
人们为了摆脱孤独，会尝试各种各样的方法。但是人在困顿的时候，也很容易迷失自己，选择一些错误的方法。典型的有两种：
一种是控制他人。这种人的逻辑是，你不许逃离我，你必须从属于我，这样我就不必面对孤独和寂寞。其实其背后的心理，是对孤独深深的恐惧。
另一种则相反，是甘于被他人掌控。他们通过顺从和讨好他人，来换取别人对自己的接纳和认可，避免被抛弃和排斥。受虐狂的背后，其实也是对孤独的恐惧。
但无论是控制他人，还是放弃自己，换取来的关系往往是脆弱的。因为这样的关系带给人的不是快乐和愉悦，而是不安和焦虑。
04
在生活中，如果你经常被孤独感困扰，又该怎样面对呢？
1.多出去看看，多与人交流
很多人的孤独感来自于缺少朋友。多增加一些出去的机会，可以根据自己的偏好参加一些读书会、沙龙、户外运动等活动。多与外界接触会获得更多的人际交往空间，而不是单纯地在自己的小世界里顾影自怜。这是一种最常见，也是现实层面最实用的摆脱孤独感的方式。
2.培养自己的兴趣爱好
就像我们刚才讨论的，孤独并不是表面的形单影只，而是内心得不到认同和共鸣的一种感受。当我们内心没有寄托时，就会感到孤独和寂寞。
解决的办法就是培养自己的兴趣爱好，当你投入的去做一件自己非常感兴趣的事情，并沉浸在其中时，就容易进入一种心理学称之为“心流”的忘我状态，这时你的注意力就不会被孤独感所困扰，孤独对你的影响也就迎刃而解。
3. 把独处当作了解自我的一个契机
很多人对孤独怀有一种恐惧的心理，认为这是一种负面的情绪。其实，就像我们刚才提到的，孤独也有很多积极的意义，它可以让我们看到自己内心深处的很多感受和需要，这是我们了解自我，读懂自我的一个非常好的机会。
当我们这样思考时，孤独就不再是让我们痛苦的情绪，而是让我们内心成长的动力了。
最后，实用菌想说，人真正的成熟，就是不再去做无谓的逃避，而是坦然的接受生命中的各种感受，把它们当成自己存在过的证据。
留言互动区
你觉得在深度关系中
最重要的是什么？
欢迎在留言区分享
背景音乐-
纯音乐 - 梦中的鸟
-片尾歌曲-
Hotel Saint George、Tiffany(2) - You Can Trust In Me
【好课推荐】
☟
▲点击图片，马上听好书
成熟的人情商低的人不喜欢我别太善良男人喜欢的气场女人读懂他人你伤害了我男人出轨提升沟通爱要怎么做如何自信内心强大五种话不说值得爱吗
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
