排毒瑜伽 练七招瑜伽排毒清理肠胃

　　练瑜伽可以帮助你轻松的瘦腰减肥。所以有越来越多的人加入到练习瑜伽的行列中来。其实我们的身体中蕴含着很多的毒素，这对造成脂肪的堆积。那么如何通过瑜伽来清毒塑身呢?接下来就让我们一起来学习几招排毒瑜伽动作吧!

　　排毒瑜伽一

　　用两只手撑着地，做成俯卧撑的形式。

　　吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。

　　呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。

　　注意呼吸，然后将上半部分身体向左转，然后在呼气的时候，眼睛要注意看着右边的脚跟。

　　身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

　　排毒瑜伽二

　　蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。

　　吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

　　排毒瑜伽三

　　身体放松的坐在地板上，然后眼睛看着前方，背部要挺直。

　　手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

　　排毒瑜伽四

　　首先将身体放松，两腿并拢保持站立姿势。

　　将身体慢慢的向一侧最大限度的倾斜，当腰腹部有种被拉扯的感觉后，就换另一边进行同个动作。

　　在开始拉扯中不要太过于 用力，保持在小幅度拉伸的状态下即可，等到运动了一段时间后就可以进行大幅度的拉扯。

　　这样可以让身体不被拉伤，这个方法可以消耗腰腹的大量的脂肪，起到非 常好的瘦腰腹效果。

　　排毒瑜伽五

　　将双手高举抬过头伸直，两手的手掌心则合十贴紧，然后让身体慢慢的向前倾。

　　当身体与地面平行后即可保持姿势，接着让腿部尽可能的绷直，让腰身和腿部形成90度的姿势。

　　每天重复此动作15次，长期坚持对于腰腹和腿部赘肉有非常好的消除作用。

　　排毒瑜伽六

　　身体开始下蹲，如军训中的蹲姿样，身体蹲下后压住右腿，而上半身而要报纸挺直的姿势，大约让此姿势维持20秒。

　　然后就可以换成另一个脚进行反复的练习，每天早晚坚持将此动作练习20次。

　　可以有效拉伸背部肌肉，让背部和腰腹部的肉肉快速不见，从而起到减肥瘦身的目的。

　　排毒瑜伽七

　　然双手高举过头顶保持伸直的状态，将双手的手臂弯曲，让右手握住左手手肘关节。

　　而走手也不闲着，握住右手手肘关节处，慢慢弯曲上半身，保持15秒后，再慢慢的恢复到原来状态。

　　这样让手部不断的运动，不仅可以促进手臂的血液循环，还可以起到非常好的瘦手臂作用。