小腿抽筋的原因,小腿抽筋怎么办

腿抽筋看似是个小问题，但如果发生在游泳时，尤其是野泳时，是极其危险的。若在游泳时发生抽筋现象，应马上将大腿尽量向前伸直，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇指，反复多次，直到症状消失为止。

治疗小腿抽筋的方法很多，有些十分简单易行，基本都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。当然也可以试试下述方法，看能不能自我缓解。

小腿抽筋的原因

在天气反复冷热无常的日子，很多人会在夜间小腿抽筋。小腿抽筋医学上被称为腓肠肌痉挛，是因为位于腿肚的腓肠肌痉挛而引起的腿部抽搐，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。

1、受外界环境的寒冷刺激。我就有过这方面的体会，晚上睡着后，不小心把腿露到被子外面了，结果就发生抽筋现象。

2、受到疲劳以及睡眠不足等影响，造成腿部酸性代谢产物堆积，从而引发了肌肉痉挛。

3、老年人以及孕妇血钙水平降低，或有些人挑食偏食，营养摄入量不够，导致身体缺钙，肌肉的应急性增加，加剧了抽筋的可能性。

4、外出旅游时，由于比平时走路多，腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常见的问题。

小腿抽筋怎么办

1、推涌泉穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处，用食指跪指使劲顶住涌泉，顺着一直往上推，推到脚趾处为止，如此反复几次，基本都能缓解小腿抽筋现象。

2、旋转法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。

3、扳脚法：采取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住脚趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。

4、热敷法：可用热毛巾敷在抽筋处，此法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。但有个问题：抽筋时一般都暂时不能动，所以这个办法有个前提条件，就是你身边必须还有其他的人，热毛巾这个动作是由他人来完成的。

5、如果是由于缺钙引起的抽筋，最好还是及时补钙，以达到治本的目的。