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一觉到天亮,丑时和寅时最应该干的事,熟睡

按照中医说法,丑时(1:00-3:00)是肝经当令的时候,这时个肝脏是最忙的时候,肝脏作为人体中最大的代谢器官,许多重要的生化物质,都在这里进行合成或转化;各种有毒成分也大多在这里被分解,这就需要肝脏有大血流量。医学研究发现,人在静卧状态时,肝中的血流量可增加 40% 左右。此时,肝脏可以得到大量的血液、氧气及营养的供给,非常有利于肝细胞修复和再生。《黄帝内经》中也有有“肝主藏血”“卧则血归于肝”的说法。

但是,如果肝不藏血,肝中血流量严重不足,那些已经受损的肝细胞,就很难得到及时的修复,甚至可能加剧或恶化。所以保护好你的肝,首先每天都必须拥有充足、高质量的睡眠。

寅时(3:00-5:00)是肺经当令的时间。肺主一身之气,在凌晨3点到5点的时候,肺经开始重新分配人体的气血,心需要多少,肾需要多少,全归肺经管。而这个重新分配的过程,一定要在深度睡眠当中来完成。所以,如果这时候醒来就是肺气不足的表现。另外,此时肺经也最忌“打扰”,如果有个别器官特别活跃的话,肺经就不得不多分配给它一些气血,这样就会导致气血分布不均,身体就很容易出现异常,这也是为什么很多危重患者,常常会死于凌晨三四点钟的原因之一。

成人每天的睡眠时间在8个小时左右,凌晨1点到5点,应该是睡得最沉的时候。为了保证此时能睡得熟,最好在11点之前入睡。子时,最应该做的事,睡觉 。对于年轻人中越来越多的“夜猫族”来说,最迟也要在 12 点之前关掉手机和电脑,否则就会越晚越精神,出现不正常的亢奋状态。

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