一到夏天，好多朋友就在后台留言说：
田园老师，我为什么老是精神萎靡，昏昏沉沉？
我明明没有晒太阳，为什么还越来越黑？
身上总是很重很累，像有千斤压顶，去医院检查又查不出毛病？
还有人反应没吃什么上火的东西，口腔溃疡却总是来光顾？
田园老师这期就告诉你们，这些都是体内有湿在作祟。
湿气重百病生
夏季潮湿闷热当心湿邪入体
南方的朋友夏季最怕什么？一怕高温杀，二怕梅雨季遇上高温杀。
▲多地都已经开启了看海模式
每年一到夏天的梅雨季啊，小编朋友圈里广州、深圳的朋友就整齐划一的开始刷屏吐槽：
衣服总也晒不干，柜子里洗好晒好的棉被袄子一不注意就发霉，蟑螂鼠虫横行，尤其是大雨将至的时候，整个人像被罩在一个大蒸锅里，闷的灵魂都无处安放。
▲梅雨季衣服难干
我的朋友地处在素有火炉之称的武汉，这点真的能跟大家感同身受。
除了环境的影响，不当的生活方式也会让湿气入侵。天气一变态，很容易凉爽。夏天毛孔舒张，本来该是肆意流汗的季节，但很多人经常在空调房里一
就是一天，汗液排不出来，黄老师告诫大家这也会加重体内的湿气。
另外要强调的是，我们体内也是会产生湿气的，也就是大家常听到的内湿。
虽说没有小龙虾串串的夏天不完整，特别是辣得哆嘴的时候干两杯冰啤，简直快活似神仙。
说到这里，田园老师又要敲黑板了：冰啤下肚，很伤脾胃。脾主运化，长期如此，脾受伤了，体内产生的湿气排不出去，堆在体内，特别容易转换成脂肪。
湿气虽然摸不到看不着，但威胁却无处不在，想要变漂亮变健康的MM们，一定要警惕了。
02
寒湿、热湿有区别
看看这些症状你出现了吗？
体内有了湿气，要干嘛？当然是祛湿。田园老师今天要给大家讲的第二点是，祛湿之前，先分清寒湿和热湿。
寒湿重的人特征很明显，最常见的就是身困体乏，总是无精打采没精神。
来找田园老师咨询这样的例子有很多，都是早上一起来身体脑子就发沉，走路腿上像绑了两个铅袋一样走不动。往往有这样症状的人，手脚常年都冰凉，脸色也不好，总是很苍白。
▲寒湿重的人，总是容易困
寒湿会阻碍阳气的运行，很多女孩子大夏天的都痛经，摸她们的肚子，上半部是热的，小肚子那里是冰凉的，气血不畅，赘肉也容易堆积。
大家现在就可以摸摸自己的肚子，是温热的还是冰凉的？女性朋友还要警惕的是寒湿重容易引发阴道炎外阴炎，时间长了容易发展成巧克力囊肿、子宫肌瘤。
关节酸痛也是典型的寒湿过重，四肢肩颈啊腰背这些部位容易酸痛，而且酸痛部位越多，时间越长，说明体内寒湿越重。这个症状在长期久坐的白领身上很是常见。
还有人说夏天口腔溃疡容易反复，好发皮肤病的，也要警惕寒湿作祟。小编的老母亲就有这个毛病，别的季节都还好，一到潮湿闷热的夏天，脚气就来了，晚上是抓心挠肝的氧。
▲寒湿过重易得炎症
上面说的这些都是典型的寒湿。湿热体质的人虽然没有寒湿那么多，但也不可小觑。
人体的气血就像一条河，如果河里的垃圾多了，形成淤堵，湿气走不出去，湿热就来了。
前面田园老师讲到，为什么一到夏天，明明没怎么晒太阳，还越来越黑？因为湿热重的人脸上爱出油，油一见光就易被氧化，所以你觉得明明没怎么晒还比别人黑得多。
口干口苦口臭的也是体内有湿热，还有人牙龈容易肿痛，有人会食欲不振吃点就油腻就恶心，小便也黄黄的，大便不爽快粘滞，脸上老爱冒痘痘和痤疮，这些都是典型的热湿症状。
田园老师给我们列出的都是日常里很常见的一些症状，方便大家对照了解自己的体质，赶紧看看自己中了几招？
03
祛湿，一定不能错过这几件宝贝
夏季天气炎热，寒湿重的人可以多煮点姜枣茶喝，有利于排出身体的陈年老寒。生姜要适量，一次三四片就可以了，到煮出来的水有点辣辣的程度。
提醒大家，生姜的皮不要去掉，留着一起煮，可以去一下姜的燥性。
枣呢，4-6个都行，先要用温水泡发。因为大枣、小枣的功效不同，大枣补气血暖胃，小枣安神，夏天睡眠不好的，可以大枣小枣平衡的放，各取一半。
▲姜枣茶，寒湿重的人可多喝
体质比较寒的可以多放几个大枣，少放点小枣，但要注意的是，枣核一定得抠出来去掉，煮进水里面喝了易生燥火。
煮好后，加点红糖用小火熬一下，好喝又养生，简直是常年坐在空调办公室的妹纸们的福音。
这里小编又要开始划重点了，姜枣茶一定要在中午12点前喝，太晚了体内会生燥。另外肝火比较旺，比如唇红容易口干心烦的人建议别喝，容易火上加火，脾胃比较热的人也不建议喝。
▲寒湿重的女孩子多喝点红糖水哦
寒湿重另一个比较推荐的是红糖水，红糖水活血，对湿气都有很好的宣发作用。早上起来补充一杯非常好，因为它的脂肪含量很少，既补充了人体需要的热量还不容易长胖，很多人也可以用红糖冲糖心鸡蛋，这个早餐的营养就非常完美了。
热湿体质的人日常可以煮点红豆薏米粥喝。提醒大家几点：
1.不要加大米去混着煮，因为大米里面本身就含有湿气；
2.豆不能选错，祛湿效果比较好的实际上是赤小豆，一般的红豆比较圆，赤小豆会细长一点，颜色有红有黑，煮之前用清水浸泡一个小时后再煮，会比较容易烂；
▲去热湿要认准赤小豆哦
3.薏米建议先放锅里小火炒到金黄色，再去煮，温脾，健脾的功效会更明显。
04
常灸长寿穴
好处多到说不完
说到祛湿，当然少不了艾灸。上期文章给大家讲了人体的阳气在夏季达到最顶峰，阳气足的时候，也是去陈年老寒湿的最佳时机。
前面田园老师给大家说的穴位不少，小编发现一次性说多了很多人懒得记。
这次，田园老师就给大家推荐一个重点穴位，不管你是寒湿还是热湿，都可以灸，它就是足三里，一针足三里，赛吃一只老母鸡，有着长寿穴之称。
怎么找呢？小腿外侧下3寸的位置，用你的右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。
▲常灸足三里，好处多多
所有胃经都走这里，只要与肠胃有关的问题统统能灸这个穴位。男女老少皆宜，但是孕妇不能灸哦，还有刚做完手术的，建议一个月以后再灸。
老人、小孩灸的时间则不要过长，灸到稍微有点温度感觉的时候就可以了。中年人艾灸的时间可以长点，20分钟左右，灸到鼻子上出汗。
艾灸的火候可以根据自己的情况自己调节，这里提醒大家，艾灸的环境要注意通风，不要吃太饱也不要饿着肚子去做艾灸，不要边吃凉的边灸，这样艾灸的效果会大打折扣。
艾灸跟普通的热水袋、暖宝宝不一样，热水袋凉了就凉了，艾灸燃烧时，会释放出人体能接受的红外线，艾灸后，它的灸感会在体内上下蹿，慢慢走到经络里，渗透到肌肉里，可以起到很好理疗的作用。所以灸后不要受凉吹风，间隔两三个小时后再去洗澡。
艾灸完的艾灰作用也很大，可以用来泡脚治脚气，喜欢长痤疮
中医上讲究未病先治，防于未然。不要总是等到出现症状了，身体不舒服了再去着急。
要想湿气不入体，要记得不要常待空调房，不要久坐不动，不要常吃冷饮，少食辛辣肥甘油腻食物，不仅会脾胃造成负担，还会加重肾的负担。
有舍就有得，希望大家不要为了一时的口腹之欲，拿未来的健康来买单哦。
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