嘟嘟是一个刚刚升入初中的孩子。和小学相比，初中的学习节奏明显加快，作业也更多了起来。“我昨晚作业做到10点半”、 “我们到12点”、 “我们小学基本没作业，太不适应了”。当他周围的同学都在这样抱怨时，他的作息时间却基本能和小学保持一致：每晚8点半收工，并且除去课业，他每晚还总能给自己安排1小时以上的“自由呼吸”时间。
“8点半”与“12点”，是什么造成了这3个小时的差异呢？
原来据嘟嘟的妈妈讲，早在嘟嘟刚上小学时，妈妈就开始通过做作业培养他的专注力。当其他孩子还在“不求做快，只求做对时”，嘟嘟的妈妈却要求嘟嘟“掐表做题，一次完成，保证正确”。在她看来，感觉作业时间的差异其实就是孩子是否具备高效学习能力的体现，而高效学习能力的核心支撑点就是“专注力”。
无独有偶，很多国外知名教育家在长期的跟踪实践中发现，在专注模式下，人的学习和工作效率更高更快。而让孩子欲罢不能的学习方法，就是需要更多的专注模式。
当你专注于一件事情的时候，你处理的过程中完全不会感觉到疲倦，你可以不休息的打5、6个小时的游戏，刷3、4个小时的剧。专注模式下学习，同样也可以。
保证专注模式的三大要素：克服拖延症、效率和适当休息。
要素一：克服拖延症
微博上有一个段子：每当我想要开始学习的时候，就发现手机好好玩，桌子好好玩，笔好好玩，就连空气都好好玩。虽然幽默，不过也反应了一个现实问题：为什么会有拖延症？
拖延症的产生原理可以参见下图：
当我们在做一件不想做的事情时，大脑就会产生痛苦的感受，同时随着拖延的时间加长，这件事的痛苦感，会不断地加大，直至摧毁你的意志力，最终根据大脑自我保护的原理--->趋向结果，不那么痛苦的事情。
如何战胜拖延症呢？有一个全球风靡的方法：番茄工作法，就是专门针对拖延症的。而这种番茄工作法同样也试用与学习。
番茄工作法由三部分组成：
连续学习工作25分钟，时间不可分割
工作时间无干扰
专注，聚精会神
这个方法之所以有效是因为这种模式，让人们在学习和工作的过程中，更专注学习的过程，而不是自己自身的感受，也就是大大减弱了自身对痛苦感的感受，从而更容易进入专注模式。
除去这三个要点之外，要想将短的专注时长累积成长的专注模式，还需要相应的奖励，比如：学习25min后，喝咖啡，刷刷朋友圈，起来转一转，聊聊天，放松一下大脑。久而久之，自己也会认识到，应该做的事情，并没有看起来那么困难，也没有那么痛苦。
切记，用意志力克服拖延症是不可取的。人的意志力是有限。意志力有限，那我们就用习惯取代意志力来克服拖延症。
上图，是我给出的养成新的习惯的建议，养成新的习惯，并不困难。
要素二：效率
我认为影响效率的主要有两点：理解速度和记忆力。
当理解的速度和接收的速度同步，那无疑是最理想状态。而专注模式可以提高你的理解速度，进而让你更轻松的掌握学习内容。
记忆力又被分为长期记忆和短期记忆。短期记忆是可以变为长期记忆的。，具体的方法是：常用，定期做知识整理，总结，最终形成知识块，也就是『chunks』。形成Chunks的好处在于，节省大脑空间，使用时方便寻找，同时我个人也提倡一个人要形成自己解决问题的特有模式，从而尽量多的减少遇到新问题时束手无策的状态。
那形成这样的Chunks需要三点:
专注(Focus)
让自己先形成短期记忆，具备初印象。
理解(Understand)
让新的记忆和长期记忆做交叉，巩固记忆。
不断地使用(Practice)
形成知识块，和熟知的知识形成关联，知道什么时候使用这样的知识，还要是知道什么时候不能使用这个知识，并且知道这个知识在你自己的知识框架中，在什么样的位置，真正学为己用。
练习的时候，把更多的精力放在自己觉得最难的地方。慢慢的，你就会知道这样做可以让自己有更多的自信，对学习，欲罢不能。同时，这也是区分顶尖学生和中等学生的重要区别。
要素三：适当休息。
这里说的休息不是玩游戏，玩电玩。而是保证足够的睡眠和适量的运动。
