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开发大脑潜能的途径·读《超脑智慧》

2016-11-27

开发大脑潜能的途径·读《超脑智慧》

——读哈特博士《超脑智慧》一书有感

 

大脑是一块非常神秘的领地,人们对它的认识还很肤浅。大脑自身运作起来体系繁杂,又被颅骨保护起来不可直接观察,人们对大脑的研究,除了解剖之外,所采取的主要方法应该是黑箱研究的方式,通过施加外界信号引起的大脑反应,来推测其内部发生了怎样的变化,以此得出有关大脑运作的基本机制。詹姆斯·哈特博士所开展的脑科学研究,采用的就是这样研究方法。

哈特博士的研究聚焦于脑波的测量,通过对测试者施加不同的外加信号,观察其脑波变化的特征,以此来推测其成长过程中心理发展领域所存在的一些问题,帮助他们找到化解困局、让自己轻松工作和生活的途径。他通过《超脑智慧:全球顶级脑科学家教你如何开启大脑潜能》一书,对自己的研究工作进行了梳理和分析,有助于我们了解当下脑科学发展的新动态,脑科学研究的新动向,思考这些研究和我们工作之间的关联。

 

一、五种脑波

人们对于脑波的研究起源于1908年,当时的奥地利精神分析学家汉斯·伯格在人脑中发现了一种振荡电波,他为此进行了十年的研究,并发表了自己的研究成果。他的研究引起了世界各国精神分析和脑科学研究的业内人士的关注,大家纷纷投入脑波的研究,逐渐形成了有关脑波的基本认识。

按照频率由低到高进行分布,脑波分为五种,分别是:德尔塔波(0-4赫兹);西塔波(4-7赫兹);阿尔法波(8-13赫兹);贝塔波(13-40赫兹);伽马波(25-70赫兹)。

传统神经学认为,德尔塔波主要出现在深度睡眠或者彻底的昏迷过程中,人是没有知觉的。在对病人进行观察的时候,可以通过是否出现德尔塔波,来判断病人的睡眠或昏迷状况。但哈特博士的研究发现,人还会出现一种苏醒德尔塔波,主要出现在大脑的中央和额叶皮质区,在瑜伽冥想的高级阶段,会出现这样的状况。拥有苏醒德尔塔波的人具有一种强大的力量,能够操纵别人,自身还会产生很强的感召力。

在西塔的这个波段,会出现多种类型的西塔波。有一种是催眠西塔波,让人从清醒状态转向轻度睡眠状态;有一种是衰老西塔波,是老年人的生长模式所决定的;还有一种西塔波与人的某些疾病相关联,比如“癫痫”发作的时候,相应的就会伴随着一种西塔波出现。在很多高级冥想者、宗教信仰很深的人的脑波中,也常常会出现一种神秘的西塔波,反映着一种极为罕见、也很有价值的创造力。

阿尔法波在丘脑中生成。它并不非总存在与人的大脑中。处于深度睡眠状态的人,或者一个人的情绪高度激动、特别的愤怒或者恐惧的时候,大脑中就不会出现阿尔法波。在人处于清醒状态、身心放松的情况下,阿尔法波会大量出现。大脑在以阿尔法波为主体的情况下,人会感到幸福、开心、有爱心、有创意、精力充沛和平静。如果一个人的压力过大,大脑中的阿尔法波就会大量减少。

贝塔状态被称之为“秘书思维”,适合从事要求注意力集中而思考能力一般的例行的非创造性工作。罗丹的雕塑《思想者》,所塑造的就是这样大脑由贝塔波主导的人物形象:努力、紧张、皱眉、全身肌肉紧绷、全神贯注地思考。贝塔波比较多的情况下,人会显得焦虑和担忧。

伽马波很难被发现,一是因为早期的脑电图的记录频率范围将伽马波排除在外了,有了新的脑电波记录装置之后,又发现伽马波和人的肌肉电活动的频率范围和伽马波范围重叠,如果不经过非常细致的区分,很难辨析出来。现在的探究发现,伽马波或许与人的高层次认知活动有直接的关系。

知道自己的脑波特征,是很有意义的事情。从上述五种脑电波的介绍不难看出,每一种波都有其独特的作用,而直接和人们的生活、与人们的幸福感相关联的,就是阿尔法波。

 

二、让阿尔法波多一些

哈特博士将人的上述五种脑电波比喻成手排挡汽车的五个档,每一档都有自己的功效。无论哪一档出现故障,都会给汽车带来麻烦。在起步的时候直接从一档跳跃到四挡或者五档,对汽车的损伤会很大。大脑也是如此,如果不能够按照各种脑波的频率高低依次改变,同样会给人带来很多不适。一个尚在沉睡中的处于德尔塔波段的人,如果突然被急促的闹铃催醒,其脑电波就会很快跳跃到贝塔波段,进入紧张和焦虑的不适状态。很多人为了缓解自己的这种不是状态,会选择喝咖啡、抽烟、喝酒、寻找吃食刺激性的食物等方式,但这样的物品都是抑制大脑中阿尔法波的出现的,长时间的这种不适,还会导致更多的担心和焦虑,更多的愤怒和敌意,更多的悲伤和忧郁,诱发各种疾病的产生。

人的情绪从正面到负面可以分为五个层级,分别是快乐、恐惧、愤怒、悲伤与抑郁、冷漠。能够发现自己害怕的是什么,心里就会踏实和高兴,因为恐惧的上一层级就是快乐。如果有人表现出愤怒,那很有可能是因为他隐藏着恐惧。如果有未发泄的愤怒,就会转化成悲伤或者抑郁。那些放弃与抑郁作斗争的人会转入冷漠。而要调整这些负面的情绪,一个最为重要的方式就是学会宽容,学会接纳。宽容是缓解悲伤和抑郁的关键,也是让一个人从负面的情绪状态转向正面情绪状态的基础。

哈特博士的研究表明,那些处于冷漠、悲伤或者抑郁状态的人,其脑电波中很少出现阿尔法波,而引导他们走向宽容的过程中,他们头脑中的阿尔法波也会大大增强。经常性地生成阿尔法波的人,人显得更加友好、更有活力、更有动力、思维更清晰、注意力更集中,更能进行智慧型的思考,更能取得巅峰性的成绩。

钱学森之问是摆在我们教育面前一道绕不过去的问题。为什么我们培养不出具有创新精神的人才?从对脑波的研究中也可以看出端倪来。创造力原本是一种与生俱来的自然状态,但由于教育的措施和方法不当,在教育的过程中过多地给孩子以监督、评估、竞赛,过度地对孩子加以控制,包括时间和空间上的限制,过多地给孩子施加压力,让他们在求学的整个过程中,长期处于紧张和焦虑的状态。现在经常报道的孩子不堪忍受家庭和学校的压力而自残的恶性事件,就是这种情绪状态的直接体现。哈特博士对那些创造力强的人士的脑波分析研究表明,创造力与阿尔法波有着密切的关系。那些创造力强的人在遇到解决问题的创造性机会时,似乎知道怎样突然生成大量的阿尔法波。要让孩子经常产生创造性的灵感,你就需要让他具备能突然生成大量阿尔法波的能力。

如前所述,让一个人具备更多的正向情绪状态,有助于其阿尔法波的形成。而学会宽容地对待他人、对待那些让你感到恐惧、愤怒、悲伤甚至冷漠的事物,是其中的关键。这里需要正确地理解宽恕,宽恕不意味着双方的和解,对方不需要原谅你,对方也不需要同意你的原谅,甚至不需要知道你宽恕他们了。宽恕是从自己内心发出的,是为了释放问题事件所带来的负面情绪,并非饶恕对方的所作所为,是为了自己平静下来,学会用平和的心态来处理它、面对它。当你学会了宽容别人,能够心平气和地去处理各种事物的时候,你的脑电波中的阿尔法波就会多起来的。

 

三、脑波是可以控制的

如果人可以自己控制脑波、特别是阿尔法波的生成,那将是怎样的奇迹啊!

哈特博士通过研究告诉我们,一般情况下,人确实是无法控制自己脑波的产生和消失的,但那些长期从事瑜伽训练或者宗教修行,能够长时间地进行深度冥想的人,会逐渐摸索着对自己的脑波加以控制,让自己获得更多的幸福感、满足感,让自己有更多的灵感和创意。尽管他们的这些修行并没有科学的指导,自己也不一定知道脑波等概念,但在冥冥之中增加了自身阿尔法波的频度,让自己实现了心灵的腾飞。

哈特博士通过长时间的研究,找到了一种通过短时间生物控制手段,让人发现自己的阿尔法波大幅增加的途径和方法,为阿尔法经常性地出现在人脑之中创造了基础。他和他的同伴做了大量的研究,也积累了丰富的案例,发现几乎所有的人,都可以通过生物智能控制方法,让自己从长期负面情绪状态回到开心愉快的状态之中,而且可以通过培训,让实验者自己找到调解身心状态,让阿尔法波常驻在自己脑海之中的办法,不需要像那些修练瑜伽、从事宗教修行的人们那样,需要摸索一二十年甚至更长的时间,才能窥得一斑。他在这本书中,讲述了很多典型的案例,读来还是很受启发的。

随着脑科学研究越来越深入,我们还会对大脑做哪些方面的控制,我们对大脑的认识又会有哪些新发现?这些问题都很值得期待呢。

 

《超脑智慧:全球顶级脑科学家教你如何开启大脑潜能》 []詹姆斯·哈特博士/  美国生物智能反馈技术研究所/  中国青年出版社  2015.10

 

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来自:高占国  > 教师教育
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