晚上老是起夜的老年朋友们都十分羡慕一觉睡到大天亮的人。老年人频繁起夜不仅影响了睡眠质量，还容易磕碰、摔倒造成身体损伤。夜尿多是习惯？还是肾脏出了问题？ ● 排除睡前水喝多的情况，如果每天夜里上厕所超过2次，且是在入睡后再起夜，就要特别注意了。 ● 如果晚上起夜后排尿量大于500毫升，可以视为夜尿多。
○ 尿量增加
一般情况下，如果你在睡觉前喝了大量的水，或者食用西瓜等含水量富裕的食物后，很容易会因为进水量的增多而导致尿量增加，在晚上睡觉时的排尿次数也会相应有所增加。因为，通过肾脏的调节和滤过作用，排尿次数是会增多，进而经常在睡觉时需要起夜。
○ 有炎症刺激
如果膀胱有炎症，神经感受阈值下降，尿意中枢持续处于兴奋状态，进而引起尿频。
值得注意的是，尿频是膀胱炎的重要症状之一，其中以急性膀胱炎、结核性膀胱炎最为明显。像前列腺炎、尿道炎、外阴炎之类也很有可能出现尿频，导致经常在睡觉时需要起夜，不能安稳睡觉。
○ 膀胱容量减少
有时，如果出现膀胱占位性病变，或者妊娠期增大子宫的压迫，抑或是结核性膀胱挛缩或者较大的膀胱结石等等，都有可能让膀胱容量减少，睡觉时要经常起夜，降低了睡眠质量。
○ 患有夜尿症
夜尿症，是指年龄在3岁以上小儿或成人，在错误的时间、错误的地点不能控制排尿行为。在孕妇和老年人身上比较多见。
● 膀胱储尿有问题
因某些原因导致膀胱容量下降，如前列腺增生（引起逼尿肌过度活动或有残余尿）、单纯的膀胱过度活动症、感染及结石等。
● 体内调节有问题
比如，一种叫做精氨酸血管加压素的物质，在生理节律紊乱时也会导致夜尿症，此外还有肾功能不全及利尿药或食物的摄入等因素。
● 与某些疾病相关
如果是一天24小时都多尿，则可能与某些疾病相关，如难于控制的糖尿病、尿崩症、高钙血症及烦渴症等。
一般而言，夜尿多，与肾功能有关。
在我们的肾脏中，肾小球起过滤作用，肾小管起再吸收作用，随着年龄增长，这两个“零部件”会相继老化。这就意味着，尿的浓缩功能减退了，所以会导致夜尿增多。 如果同时患有高血压、糖尿病等老龄病，还会加速肾脏的萎缩，加剧这种现象。
夜尿多，还需警惕这些疾病！
△ 前列腺增生症挤压刺激膀胱颈，女性子宫脱垂、盆底肌肉松弛等导致膀胱膨出。
△ 慢性肾盂肾炎、膀胱尿道炎，膀胱肌肉萎缩、容量变小。
△ 引起代谢紊乱的相关疾病：如糖尿病、高尿酸血症等。
△ 恶性肿瘤：如前列腺癌，早期可表现为尿频尿急、起夜增多。
经常运动
经常运动可以多出汗，帮助排除体内过剩的酸性物质。另外，运动时可以呼吸到新鲜的空气，能提高身体免疫力，减少发病几率，睡前适当做运动，还能提高睡眠质量。
晚饭后少饮水
一般情况下，下午四点，或者晚饭之后，大家应适当控制一下饮水量，少食用流质食物，以免加重肾脏的负担，进而减少晚上睡觉期间的排尿量，可减少起夜次数。
保持良好的状态
有些人会因为起夜次数过多而内心烦躁，这点可以理解。但也不要有太大的心理压力，不然会影响酸性物质的沉淀，影响到正常的身体代谢。
按照海穴能减少夜尿
照海穴位于脚内踝骨下方凹陷处，左右脚各一处。照海穴是人体的八脉交会穴之一，具有助阳生火、蒸腾气化的作用。
经常揉按照海穴，可以激发人体肾脏阳气，增强其蒸腾气化体内水液的能力，让体内水液得到气化变为精微物质，尿液生成就会减少。揉按时要两侧同时进行，每天早晚各进行1次，每次10分钟。老人多按这些穴位的话是可以帮助自己减少夜尿。
资料来源： 养生每日推送、健康网、寻医问药
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