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半夜总要上厕所,是习惯还是病?如何能减少起夜次数?

2018-07-22


晚上老是起夜的老年朋友们都十分羡慕一觉睡到大天亮的人。老年人频繁起夜不仅影响了睡眠质量,还容易磕碰、摔倒造成身体损伤。夜尿多是习惯?还是肾脏出了问题?


首先,先判断自己是否夜尿多

  排除睡前水喝多的情况,如果每天夜里上厕所超过2次,且是在入睡后再起夜,就要特别注意了。

  如果晚上起夜后排尿量大于500毫升,可以视为夜尿多。


为何你总是频繁起夜?

○ 尿量增加

一般情况下,如果你在睡觉前喝了大量的水,或者食用西瓜等含水量富裕的食物后,很容易会因为进水量的增多而导致尿量增加,在晚上睡觉时的排尿次数也会相应有所增加。因为,通过肾脏的调节和滤过作用,排尿次数是会增多,进而经常在睡觉时需要起夜。


○ 有炎症刺激

如果膀胱有炎症,神经感受阈值下降,尿意中枢持续处于兴奋状态,进而引起尿频。

值得注意的是,尿频是膀胱炎的重要症状之一,其中以急性膀胱炎、结核性膀胱炎最为明显。像前列腺炎、尿道炎、外阴炎之类也很有可能出现尿频,导致经常在睡觉时需要起夜,不能安稳睡觉。


○ 膀胱容量减少

有时,如果出现膀胱占位性病变,或者妊娠期增大子宫的压迫,抑或是结核性膀胱挛缩或者较大的膀胱结石等等,都有可能让膀胱容量减少,睡觉时要经常起夜,降低了睡眠质量。


○ 患有夜尿症

夜尿症,是指年龄在3岁以上小儿或成人,在错误的时间、错误的地点不能控制排尿行为。在孕妇和老年人身上比较多见。


为何会患上夜尿症?

  膀胱储尿有问题 

因某些原因导致膀胱容量下降,如前列腺增生(引起逼尿肌过度活动或有残余尿)、单纯的膀胱过度活动症、感染及结石等。 


  体内调节有问题 

比如,一种叫做精氨酸血管加压素的物质,在生理节律紊乱时也会导致夜尿症,此外还有肾功能不全及利尿药或食物的摄入等因素。


  与某些疾病相关 

如果是一天24小时都多尿,则可能与某些疾病相关,如难于控制的糖尿病、尿崩症、高钙血症及烦渴症等。


夜尿多,是肾不好吗?

一般而言,夜尿多,与肾功能有关。

在我们的肾脏中,肾小球起过滤作用,肾小管起再吸收作用,随着年龄增长,这两个“零部件”会相继老化。这就意味着,尿的浓缩功能减退了,所以会导致夜尿增多。 如果同时患有高血压、糖尿病等老龄病,还会加速肾脏的萎缩,加剧这种现象。

 夜尿多,还需警惕这些疾病!

△ 前列腺增生症挤压刺激膀胱颈,女性子宫脱垂、盆底肌肉松弛等导致膀胱膨出。 
△ 慢性肾盂肾炎、膀胱尿道炎,膀胱肌肉萎缩、容量变小。 
△ 引起代谢紊乱的相关疾病:如糖尿病、高尿酸血症等。 
△ 恶性肿瘤:如前列腺癌,早期可表现为尿频尿急、起夜增多。 

减少起夜次数,你可以这样做

经常运动

经常运动可以多出汗,帮助排除体内过剩的酸性物质。另外,运动时可以呼吸到新鲜的空气,能提高身体免疫力,减少发病几率,睡前适当做运动,还能提高睡眠质量。

晚饭后少饮水

一般情况下,下午四点,或者晚饭之后,大家应适当控制一下饮水量,少食用流质食物,以免加重肾脏的负担,进而减少晚上睡觉期间的排尿量,可减少起夜次数。

保持良好的状态

有些人会因为起夜次数过多而内心烦躁,这点可以理解。但也不要有太大的心理压力,不然会影响酸性物质的沉淀,影响到正常的身体代谢。


按照海穴能减少夜尿

照海穴位于脚内踝骨下方凹陷处,左右脚各一处。照海穴是人体的八脉交会穴之一,具有助阳生火、蒸腾气化的作用。

经常揉按照海穴,可以激发人体肾脏阳气,增强其蒸腾气化体内水液的能力,让体内水液得到气化变为精微物质,尿液生成就会减少。揉按时要两侧同时进行,每天早晚各进行1次,每次10分钟。老人多按这些穴位的话是可以帮助自己减少夜尿。

资料来源: 养生每日推送、健康网、寻医问药

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来自:牧哥  > 保健
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