如何在初夏的五月让心保持宁静

一转眼夏天又来临了。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升，气温变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。有时会因微不足道的小事，对家人或同事发火；有时觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；有时心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。这些情绪问题，归根结底，还是人体对环境的适应性差。如何在初夏的五月让心保持宁静？这里给大家介绍几种自我调节方法：

1、在初夏的环境中，调整起居时间，应尽可能地增加休息时间，注意劳逸结合，早上早点起床，锻炼身体，参加有益于身心健康的活动，不仅可以强健身体，而且有利于疏解内心压力。要养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

2、遇事心平气和，为心灵吹风纳凉。俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，所谓 “退一步海阔天空”。

3、要有意识地保持乐观、宽容的心态。对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去对待，与他人相处尽可能以善良待人、以宽容服人。

4、在饮食上要及时补充水分和维生素，多吃开胃、清淡的食品。对于那些辛辣、过凉的食物，包括一些肉食尽量少吃，以缓解内心的烦躁情绪。

5、闲时多读书圣贤书，从经典中去增长智慧。读书不仅可以丰富自己的知识，也能让自己对社会有更敏锐的洞察，对人生有更深沉的思考，会让我们原本浮躁懒散的生活得以充实，让我们的内心世界获得一种“乐而忘忧，不知烦闹将至”的感觉，获得一种“面朝大海，春暖花开”的美好心境。

总之，在初夏的五月里，一定要学会自我控制好自己的情绪，合理调节好自己的生活，让我们在平和、安详的状况下幸福地生活和工作。