每天都觉得脖子和肩膀很酸胀？
像是脖子上压了几千斤的东西？
工作稍微累一点，就会出现头昏？
严重时还恶心、呕吐、天昏地转？
如果有这些症状
一定要重视起来
你很可能是“颈椎反弓”了！
脖子反弓了，是不是很严重啊？
这“颈椎反弓”到底是个什么鬼？
▲某颈椎反弓病例
▲颈椎正常&颈椎反弓的X光片
▲颈椎反弓的霉霉
颈椎反弓是一种常见颈椎病。
正常颈椎呈现“C”形向前的生理弧线，它既保证了颈椎活动的高度灵活性，又减轻了颈椎间盘的重力负荷，使颈椎处于最佳的力线状态下工作。
如果没有生理弯曲，颈椎会出现僵直，甚至向相反的方向弯曲，就称为颈椎反弓。
颈椎反弓会引起很多疾病。
首先是颈椎动脉受压，会引起大脑供血不足；
而与颈椎相关的骨关节组织因挤压提早产生增生、骨刺、韧带肥厚、椎间盘突出，压迫到颈部脊髓、神经根、椎动脉等，产生一系列生理病理变化，出现颈椎病相关的临床症状，如：
颈项部痛、肩臂痛、肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛、失眠、健忘等，严重的还会引起瘫痪。
▲颈椎生理曲度不同改变的X片表现
颈椎病近十年来发病率呈直线上升趋势。
据不完全统计，全世界每天近一亿人在经受颈肩臂痛，该症状群已成为骨科专科门诊最常见的问题。
“颈椎反弓”现象在普通X光片甚至体检中都很容易被发现。
以前，颈椎反弓以30岁左右的患者居多，然而随着手机的普及，发病呈现年轻化趋势。
门诊看到最小颈椎反弓患儿不到7岁，这一现象严重影响了青少年的健康发育，应引起老师和家长们的高度重视。
颈椎反弓是构成颈椎病最常见的病理基础，长期低头用电脑，伏案工作，低头玩手机是最常见的诱因。
卧床看书、看电视，长时间低头玩手机，都与颈椎生理曲线相悖，会导致脊椎变形。
就像我们的大幂幂，就是个不折不扣的“游戏狂人”，喜欢玩各种网络游戏，据说曾在某款游戏中玩到制霸全服务器！
这逆天的战绩，绝对需要投入大量的时间和精力，杨幂待在电脑前的时间可想而知了......
而且，还有随处可见的，大幂幂大量低头看手机的照片。
长期体态不良，姿势不佳，颈椎便会前倾，愈演愈烈，直到出现反弓。
颈椎病的发生与不良生活习惯和生活环境有关，关键在于预防。
颈椎曲度反弓完全是可以通过改变姿势、体育锻炼以及垫枕等方法来纠正的。
一、养成良好的体态
尽量避免长期低头弯腰的事情。
如玩手机，看电脑，打毛衣，打麻将等动作。
不卧床看书报、看电视。
长期从事电脑工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕。
太极小课——玩手机的正确姿势：
挺直脊椎，减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况，保持脊椎挺直的同时，下巴微扬，会使脊椎更舒服哦！
眼睛距离屏幕30厘米以上，距离越远，对视力的保护就越明显。
二、选择合适的枕头
用枕不应过高，一般以10-15厘米为宜。
也就是之前小宜说过的，枕头枕在脖子下面时，如果能有一个竖起的拳头高，可以让脖子保持自然弯曲，肌肉韧带放松，能维持颈椎正常生理曲度的枕头最佳。
三、勤做颈椎保健操
长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。
既可缓解疲劳，又能锻炼颈部肌肉，使其韧度增强，从而有利于颈椎的稳定性，增强颈肩应对突然变化的能力。
太极小课——颈椎保健操这样做：
1.双掌擦颈
先以左手从上向下连续捏按颈部，每捏按3下为一遍，连续捏按8遍；再换右手进行。捏按动作要轻柔和缓，捏按的力度要持续渗透。
2.左顾右盼
头先向左转至极限位，持续3秒；回正，再向右转至极限位，持续3秒，连续做8遍。锻炼应注意旋转要匀速、和缓，切忌猛烈的旋转，以免诱发眩晕等不适。
3.前后点头
头向前伸至极限位，持续3秒，再向后仰至极限位，持续3秒，连续做8遍。在锻炼过程中，动作要和缓轻柔，切忌像小鸡啄食一样猛烈点头，以免出现新的损伤。
4.青龙摆尾
头先向左侧屈至极限位，持续3秒；回正，再向右侧屈至极限位，持续3秒，连续做8遍。在锻炼过程中，可能会出现颈椎小关节“咔嚓”声，不用惊慌，属于正常现象。
5.头手相抗
两手十指交叉，置于颈后，手向前用力，头向后用力，持续3秒，连续做8遍。
6.颈项争力
左手置于背后，右手置于胸前，手掌向左平行推出，头向右旋转至极限位，持续3秒，连续做遍。右手重复以上动作。
7.仰头望掌
两手十指交叉，上举过头，掌心朝上，头向后仰，持续3秒。锻炼时我们可以配合腹式深呼吸，可以有效加强颈背部肌肉拉伸放松效果，从而增强锻炼效果。
适当参加力所能及的健康体育活动，如羽毛球、篮球、游泳、倒退行走等，这些运动可改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变。
医生提醒：
颈椎操适合预防颈椎病者、长期伏案工作人群、经常感觉颈部劳累及轻度颈椎病人群。
如果出现颈椎僵直和反弓，排除其他病理性因素，可以给予对症的非甾体消炎药和肌松剂治疗。但药物治疗仅仅是缓解急性期症状，重点治疗还是要通过改善不良的生活方式，多运动等逐步纠正颈椎曲度，也可以借助牵引、理疗、推拿、针灸等物理办法。
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