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四季养生,你我同行

中医将我们平常所说的四季分为五季,分别对应我们的五脏,即:春—肝,夏—心,长夏(一般指立秋到秋分)—脾,秋—肺,冬—肾。

春养肝,指春季养肝。春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。中医认为,春天是肝旺之时,在春天,肝气旺盛而升发,因此在春天需要多注意肝的保护。

养肝方法

1:调情志(时刻保持良好心情)

2:养肝血(早睡早起为肝排毒)

3:节饮食(多吃时令蔬菜水果)

养肝食物

肉类:鲫鱼,瘦肉,甲鱼

水果:鸭梨,木瓜,柠檬

蔬菜:菠菜,芹菜,韭菜


夏季是心脏病的高发期,中医认为“心与夏气相通应”,心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

养心原则

1:健脾除湿

2:清热消暑

3:补养肺肾

4:冬病夏治

5:以清为主

护心食物

茯苓,莲子,小米

玉米,黄瓜,苦瓜

香蕉,苹果,西瓜

长夏

由于长夏天热,人体阳气外泄多,故而中寒脾胃虚弱,最容易发生肠胃疾病,流行消化系统传染病等。脾喜燥恶湿,当气候过湿,则影响了脾的正常功能,会导致循环、内分泌、血液、泌尿等多个系统的疾病,人体抵抗力也会减低。因此,长夏的养生重点是养护脾胃。

养脾方法

1:保持愉快的好心情

2:少忧虑,多思伤脾

3:勿贪凉,慎用凉水

4:远离湿气重的地方

健脾食物

牛肉,鸡肉,兔肉

玉米,豇豆,山药

桃子,红枣,葡萄


肺主气,司呼吸,开窍于鼻。中医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺;呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发,所以秋季保健以养肺为主。

养肺方法

1:吃滋阴和润肺的瓜果及蔬菜

:梨子,藕,山药

2:多喝水,预防呼吸道的疾病

3:笑能宣肺,适当地笑能养肺

4:饮食清淡,少吃刺激性食物


传统中医认为,肾为生命之源,有主骨生髓之说,肾气充盈,则筋骨强健、深思敏捷,肾气不足则阳气虚弱。冬季,是四季中最不为人所待见的季节,草木枯萎、万物肃杀,寒气直逼体内,因此,冬季是消耗阳气最厉害的季节。肾的阳气一伤容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等疾病,肾气虚弱又伤及肾阴,头晕耳鸣症状也会伴随而来。可见,冬季对于肾脏的保养是十分重要的。

养肾方法

1:饮水养肾,能帮助排毒

2:吞津养肾,即吞食唾液

3:护好双脚,能抵御寒气

4:多吃能养肾补肾的食物

:黑米,核桃,虾,羊肉

为了拥有一个健康的身体,从现在开始我们一起养生吧!

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