随着人们生活方式的改变、工作压力的增加，腰椎间盘突出成为很多人会遇到的病痛。那么，腰椎间盘“突出”了，平时生活中应该注意些什么呢?
选择合适睡姿
人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左则还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位总要不断翻身。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。所以，一般以采取仰卧和侧卧位为宜。
有条件的患者，仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力，这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发，是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。
注意均衡饮食
腰椎间盘突出症患者不仅应积极及时治疗，还应注意日常饮食习惯。
忌食寒凉之物，注意腰部保暖：中医认为，风寒湿邪是诱发腰椎间盘突出症的一个因素。
宜食清淡饮食：中医认为过咸的食品会伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。
慎食煎炸之品：这类饮食易导致便秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。
患者可根据体质选用一些祛风寒、活血通络、补益肝肾之药膳进行饮食调护。建议适当热敷，用热水袋或热毛巾敷疼痛部位都是可以的，主要是靠热量改善局部血液循环，起到缓解疼痛的目的，敷的时候注意不要烫伤皮肤，配合局部按摩也是有好处的。
其他注意事项
早晨睡醒后突然坐起常会伤及腰部：睡醒后应先在床被上将腿屈起做左右倒的体操然后再用胳膊支撑上身起床。
从蹲着身子的位置站立起来时很容易扭伤腰部：老人在厕所里从坐位站起身时，应用手支在墙壁上或旁边扶手站起。
突然弯腰的剧烈动作会引发腰痛：应从一些细小的事情上采取慎重的动作，如穿鞋时不要半蹲应坐下穿等。
走路时腹部用力：等公共汽车时不要双腿并齐，将侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。
工作中要保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。要注意久坐也会对腰部产生不利，易引发腰痛。
腰椎间盘突出应该怎么治疗
有的患者、甚至有的非专科医生认为腰椎间盘突出症治不好，其实这是不对的。腰椎间盘突出症治疗的总体效果非常好，缓解率约在90%左右。
所谓治不好原因有二：一是选择方法不当，二是没有坚持治疗。有的患者一听说哪里有新疗法就去哪里治，但在哪里都不能坚持，最终是跑的地方不少，效果不理想。所以，患了腰椎间盘突出症要到正规大医院治疗。
选择合适的治疗方法，是“腰突症”治疗中的首要和重要问题。目前对“腰突症”的治疗，除了手术，还有很多非手术疗法，急性期建议休息、保暖，必要时佩带腰围，根据病情可采用口服药物、外用膏药、牵引、推拿、理疗、针灸等方法。此外，中医药内服外用也有着很好的疗效，还有介于手术疗法与非手术疗法之间的，如骶管注射封闭术、选择性神经根阻滞术、椎间盘消融术等。缓解期要注意配合腰背肌功能锻炼、避免劳累、受寒、外伤等诱因。
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