手脚冰冷恐是心血管疾病前兆？这2种人血液循环差

气温骤降，许多人早已准备好保暖衣物来御寒，但衣服穿再多手脚却还是冷冰冰，多数女性与年长者常会有手脚冰冷的烦恼，该如何改善呢？

　　手脚冰冷和心脏血管循环有关，心脏供给血液，血液携带著氧气运送至全身，氧气燃烧后就会产生热能，而血液中的红血球关系到氧气的多寡，若红血球不足或血管阻塞，血液无法流通到末梢神经，会使四肢缺氧，造成手脚冰冷，另外，肠胃道、自律神经失调、糖尿病等问题，也会造成末梢血液循环不良。

　　女性与年长者是最容易手脚冰冷的族群，但造成原因各不同，女性会手脚冰冷大多是因为，肌肉少基础代谢率低，使得热量消耗少，且每个月的生理期造成血液流失易缺铁质，致血红素偏低，影响血液氧气输送，自然无法产热；而年长者恐因为动脉血管硬化，血管壁较厚血液流通不良，身体会将血液送到较重要的脑部与心脏，导致四肢缺氧，造成手脚冰冷的问题，其中比较需要注意的是，若只有单边手脚冰冷的问题，有七成机率是心血管疾病，恐有心肌梗塞、脑中风等风险，应特别留意。

　　改善手脚冰冷定期运动与充足睡眠会是最有用的方法，运动可促进全身血液循环，充足的睡眠让身体修复细胞速度快，改善末梢组织循环情况；但年长者应避免在清晨与晚上气温较低的时候运动，并在睡眠时注意手脚保暖，防止室内外温差造成血管急速收缩引发中风。