猝死在现代社会并不罕见，并且猝死正逐年走向年轻化！
那么什么是猝死呢？
可以这样说，平时身体健康或者，貌似健康的人，在出乎意料的短时间内，因为自然疾病突然死亡，这种情况就可以称为猝死。
早上，救护车伴着鸣笛声匆匆驶过，打120的是昨晚刚刚结婚的新娘，说自己的伴娘晕倒在自己的楼道里了。
救护车赶到现场，经过检查发现，女子已经发生猝死几个小时，再进行抢救已经没有任何意义。
医生通过环境判断，女子的口腔周围有很多呕吐物，应该是在醉酒后呕吐物堵塞了气管，导致呼吸不畅，最后窒息而死。
可女子事发前究竟发生了什么？
事实上，女孩叫小慧（化名），昨天刚刚参加了闺蜜的婚礼，去的年轻人也很多，大家玩的还算开心。
婚礼结束以后，一帮年轻人又起哄说是要去新郎家闹洞房，喝酒是难免了，一群爱玩的人还想出了很多闹新郎和新娘的小游戏。
而在婚礼当中，伴娘常常也是大家调侃的对象，左一杯，右一杯，小慧不知不觉中喝了很多，走路也开始越来越晃荡，一帮人闹腾到半夜，终于各自回家了。
小慧看着给闺蜜的新房造的比较乱，所以收拾完才走，是最后一个走的，走的时候都有凌晨了，那个时候几乎家家都睡了，所以小慧在楼道里跌倒没人发现。
才导致错过了救治的时间。
医生惋惜：年轻人太不知分寸！不是不能喝酒，而是一定要保证在安全的情况下。
四类人是猝死高发人群，尤其要注意：
第一类：长时间熬夜及过度疲劳的人
本身人在熬夜的状态下，就容易引发心律失常，导致心脏的早搏，就会增加猝死的机会。
然后如果这种情况在伴随着过度的疲劳，就会让交感神经及副交感神经处于失调状态，暴饮暴食，不规律的作息都会引起低糖以及低钾，紊乱电解质。
从而引起心律失常，导致心源性的猝死。
第二类：生活压力比较大，肥胖的人
长期处于生活压力大，或者是紧张焦虑的状态下，就容易直接引发冠心病以及高血压，同时患上血管痉挛以及心律失常等疾病的风险也会增加。
甚至会直接诱发猝死。
并且肥胖的人，一般都会有三高的问题，肥胖容易发生充血性的心力衰竭，当合并冠心病的时候会直接引起心肌梗死或者猝死。
第三类：长期便秘的人
便秘看似只是一个不起眼的症状，但其实由于便秘导致猝死的情况也常有发生。
便秘会导致腹内压升高，因此带来血液的升高，意味着发生闹出血和心肌梗死的比例大大增加。
专家表示，如果到了五十岁以上，最好在饮食上多加注意，补充维生素，少吃一些重口味的食物，避免增加便秘的可能性。
第四类：长期久坐的人
“宅男宅女”、“久坐族”，“白领”等都属于长期久坐的人，其实久坐不仅仅会增加肥胖的机会，同时还会在增加一些疾病找上门的可能性。
久坐会导致机体内新陈代谢改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，促使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升。
一点血液的粘稠度增加，就会导致血流缓慢，增加形成血栓的可能性，也就会增加发生猝死的机会。
预防猝死，保护血管，做好四件事：
第一件：多补充α-亚麻酸
α-亚麻酸可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，从而降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量，对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。
α-亚麻酸会代谢出一种叫做EPA的产物，是“血管清道夫”，顾名思义，这种物质可以将血管壁上附着的垃圾进行溶解，并且排出体外。
适当的补充α-亚麻酸，还可以平衡身体中的脂肪酸，平衡体内脂肪酸，预防动脉硬化以及心脑血管疾病。
目前发现的含α-亚麻酸的食物中，紫叶苏子油和麻条籽油含量最高，达到55%左右，每日摄入5ml即可满足需求。
第二件：吃点豆制品
豆制品中，特别是黄豆中含有一种叫做亚麻二烯酸的物质，可降低血液粘稠度，同时提高高密度脂蛋白的含量。
每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。
把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。
第三件：补充红色食物
红色的蔬果不仅看起来会增加食物，并且其还有养心的功效，因为其含有一种对心脏由于的营养元素。
这一类的很多果蔬含有大量抗氧化剂（如维生素C）、钾元素和膳食纤维。
维生素有助于修复自由基对人体造成的损害；钾元素对于保持血压处于正常水平和心跳规律起到重要作用；
第四件：控好血压
高血压，是引发诸多疾病的导火索，其中就包括猝死。
其不但影响到微血管，还会引起大血管病变。之所以早上是发生猝死的高峰期，就是因为早起是一天中血压的最高峰，一旦控制不好就会引发脑出血等症。
所以，建议有高血压的患者或中老年人，要做好血压的随时监控，保证血管受到的损伤降到最低。
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