四类人是猝死的高发人群,做好四件事降低几率!

猝死在现代社会并不罕见,并且猝死正逐年走向年轻化!

那么什么是猝死呢?

可以这样说,平时身体健康或者,貌似健康的人,在出乎意料的短时间内,因为自然疾病突然死亡,这种情况就可以称为猝死。

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早上,救护车伴着鸣笛声匆匆驶过,打120的是昨晚刚刚结婚的新娘,说自己的伴娘晕倒在自己的楼道里了。

救护车赶到现场,经过检查发现,女子已经发生猝死几个小时,再进行抢救已经没有任何意义。

医生通过环境判断,女子的口腔周围有很多呕吐物,应该是在醉酒后呕吐物堵塞了气管,导致呼吸不畅,最后窒息而死。

可女子事发前究竟发生了什么?

事实上,女孩叫小慧(化名),昨天刚刚参加了闺蜜的婚礼,去的年轻人也很多,大家玩的还算开心。

婚礼结束以后,一帮年轻人又起哄说是要去新郎家闹洞房,喝酒是难免了,一群爱玩的人还想出了很多闹新郎和新娘的小游戏。

而在婚礼当中,伴娘常常也是大家调侃的对象,左一杯,右一杯,小慧不知不觉中喝了很多,走路也开始越来越晃荡,一帮人闹腾到半夜,终于各自回家了。

小慧看着给闺蜜的新房造的比较乱,所以收拾完才走,是最后一个走的,走的时候都有凌晨了,那个时候几乎家家都睡了,所以小慧在楼道里跌倒没人发现。

才导致错过了救治的时间。

医生惋惜:年轻人太不知分寸!不是不能喝酒,而是一定要保证在安全的情况下。

四类人是猝死高发人群,尤其要注意:

第一类:长时间熬夜及过度疲劳的人

本身人在熬夜的状态下,就容易引发心律失常,导致心脏的早搏,就会增加猝死的机会。

然后如果这种情况在伴随着过度的疲劳,就会让交感神经及副交感神经处于失调状态,暴饮暴食,不规律的作息都会引起低糖以及低钾,紊乱电解质。

从而引起心律失常,导致心源性的猝死。

第二类:生活压力比较大,肥胖的人

长期处于生活压力大,或者是紧张焦虑的状态下,就容易直接引发冠心病以及高血压,同时患上血管痉挛以及心律失常等疾病的风险也会增加。

甚至会直接诱发猝死。

并且肥胖的人,一般都会有三高的问题,肥胖容易发生充血性的心力衰竭,当合并冠心病的时候会直接引起心肌梗死或者猝死。

第三类:长期便秘的人

便秘看似只是一个不起眼的症状,但其实由于便秘导致猝死的情况也常有发生。

便秘会导致腹内压升高,因此带来血液的升高,意味着发生闹出血和心肌梗死的比例大大增加。

专家表示,如果到了五十岁以上,最好在饮食上多加注意,补充维生素,少吃一些重口味的食物,避免增加便秘的可能性。

第四类:长期久坐的人

“宅男宅女”、“久坐族”,“白领”等都属于长期久坐的人,其实久坐不仅仅会增加肥胖的机会,同时还会在增加一些疾病找上门的可能性。

久坐会导致机体内新陈代谢改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,促使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升。

一点血液的粘稠度增加,就会导致血流缓慢,增加形成血栓的可能性,也就会增加发生猝死的机会。

预防猝死,保护血管,做好四件事:

第一件:多补充α-亚麻酸

α-亚麻酸可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成,从而降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量,对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。

α-亚麻酸会代谢出一种叫做EPA的产物,是“血管清道夫”,顾名思义,这种物质可以将血管壁上附着的垃圾进行溶解,并且排出体外。

适当的补充α-亚麻酸,还可以平衡身体中的脂肪酸,平衡体内脂肪酸,预防动脉硬化以及心脑血管疾病。

目前发现的含α-亚麻酸的食物中,紫叶苏子油和麻条籽油含量最高,达到55%左右,每日摄入5ml即可满足需求。

第二件:吃点豆制品

豆制品中,特别是黄豆中含有一种叫做亚麻二烯酸的物质,可降低血液粘稠度,同时提高高密度脂蛋白的含量。

每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。

把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可做各种菜,如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

第三件:补充红色食物

红色的蔬果不仅看起来会增加食物,并且其还有养心的功效,因为其含有一种对心脏由于的营养元素。

这一类的很多果蔬含有大量抗氧化剂(如维生素C)、钾元素和膳食纤维。

维生素有助于修复自由基对人体造成的损害;钾元素对于保持血压处于正常水平和心跳规律起到重要作用;

第四件:控好血压

高血压,是引发诸多疾病的导火索,其中就包括猝死。

其不但影响到微血管,还会引起大血管病变。之所以早上是发生猝死的高峰期,就是因为早起是一天中血压的最高峰,一旦控制不好就会引发脑出血等症。

所以,建议有高血压的患者或中老年人,要做好血压的随时监控,保证血管受到的损伤降到最低。

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