李玲玉的养生秘诀只有四个字:早睡早起

她曾在越剧《红楼梦》中饰演贾宝玉,她的《甜甜甜》磁带专辑在1987年的销量突破800万盘,她是在86版《西游记》中的“玉兔精”扮演者……

她就是李玲玉,1963年4月9日出生,如今已经54岁。

日前,李玲玉在微博中晒出近照。网友惊奇地发现,岁月竟然没有在她身上留下沧桑的痕迹,她近距离自拍秒杀很多少女。

李玲玉的养生护肤秘诀只有四个字——早睡早起!

李玲玉一般晚上10点半之前就睡觉,早上6点半左右起床。对此,南京市中西医结合医院治未病中心杨晓辉中医师说,皮肤在睡眠的状态中,可以自动进行新陈代谢,释放出荷尔蒙,帮助皮肤细胞修复,如果睡眠不稳定或者是熬夜的话,皮肤的微细血管得不到足够的血液供给,皮肤细胞的新陈代谢会因为缺乏营养而受到阻碍,从而导致皮肤衰老。

熬夜是皮肤最大的敌人,美眉们尽量不要熬夜。

李玲玉一直有健步走的习惯,而且比较习惯于长距离健步走。南京市中西医结合医院治未病中心李靖教授说,健步走的好处有很多,调查发现,每天步行不到30分钟的人,与每天步行两小时以上的人相比,前者患糖尿病的风险是后者的1.23倍。

日本研究人员的一项研究发现,每周至少行走两次,每次至少20分钟,并不断增加行走步率,成年人如果按这种方法运动32周,其耐力、活力和心理健康状况均会得到显著改善。而法国居里大学的研究人员对3208名65岁—85岁的老年人进行了为期5年的观察,研究结果显示,与走路最快的三分之一人群相比,走路最慢的三分之一人群死于心脏病的风险上升了40%。


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