阳谷县大布乡王庄村一百一十三岁王景之老人(中)和两个女儿在一起,笑得很开心
科学家研究人的正常寿命应是120岁,许多人由于自身和外界影响只能活七八十岁。就是百岁老人111岁仍是个“鬼门关”,很少有人闯过。现在活过这个年令的超级老寿星全球只有61人,中国9人。
活到百岁已是现代人的梦想了,所以对百岁老人的长寿之道,国内外科学家进行了大量追踪研究,得出一个共识,
百岁老人长寿的规律共有以下七点:乐观的精神,全面均衡的营养,适度的运动,规律地生活,良好的品行习惯,优越的环境,长寿的遗传。
一、心胸宽阔、乐观向上、性格随合、知足常乐
长寿老人都能经常保持良好的精神状态,没有一个是悲观恹世、怨天忧人、精神崣迷者。科学家研究,人在愉悦时,体内会分泌出一些有益人体健康的活性酶和乙酰胆碱,能让血液流畅,神经细胞兴奋调节到最佳状态,从而提高自身免疫功能,达到防病抗病健康益寿的作用。人在痛苦、悲伤、愤怒时,体内会施放大量毒素,严重影响自身机能和健康。科学家作过一个试验,把极度悲伤痛苦中人的眼泪收集起来,可以杀死蚂蚁等小昆虫。可见精神状态对健康长寿多么重要,它制约和影响着其它一切因素,所以要长寿就要始终保持乐观情绪,就要笑,“笑一笑十年少”。
二、饮食有节、营养平衡、不挑食、吃饭八分饱、保持低热量运行
“民以食为天,吃饭第一”。良好的饮食习惯,平衡的膳食营养是健康长寿的基石。百岁老人一生都能坚持饮食的“五低”、“两高”。
五低:低脂肪、低热量、低动物蛋白、低盐、低糖;
两高:高纤维素、高维生素。
科学家调查,一般人每天热量摄入一千五百至三千大卡之间,许多百岁老人只有一千四百五十左右,而且作到了摄入和支出平衡。所以长寿老人一般偏瘦,血压比较低,但体力精力都比较好。
调查表明,没有一个贪吃的人会长寿的。科学家作过一个试验,把同样年令健康的小白鼠分成两组,一组给最好的食物,而且放开让它们吃,另一组给一般食物,而且定量,吃八分饱。结果贪吃一组早早一个个死去,定食一组活的时间大大延长。这个例子告诉我们科学合理饮食是健康长寿的根本保证。食不在精,也不在量,而在新鲜适量全面合理平衡营养,满足生理需要。
懒人是不可能长寿的。百岁老人都养成了一生勤劳好动的好习惯,他们既动手又动脑,都是闲不住的人。“生命在于运动”,这里的动,不只是运动,也包括各种劳动,家务活动,学习活动等。只要把这些活动当成一种乐趣,对身心就大有益处。
四、生活规律、睡眠充足、劳逸适度、社会适应能力强
百岁老人一生的经历各不相同,有的贫穷,有的富有,有的一生平平淡淡,有的跌荡起伏,还有的经过战争生死的考验、亲人的先后离世,还有的经过天灾人祸、重大疾患的折磨,他们都能从容应对,很快适应变故,保持一颗乐观镇定、积极向上的平常心,该怎么生活照样怎么生活。
五、心底善良、宽容大度、人际关系好、始终生活在爱的纷围中
六、居住环境好、无污染、空气新鲜、饮水洁净
七、出生时母亲年青、出生胎次靠前、有家族长寿史
科学研究表明,母亲年令二十至二十五岁时生的孩子长寿的可能性高,老大比弟妹们更容易长寿。有家族长寿史和生活在长寿地区的人更容易长寿些。
但这七大因素对长寿的作用也不是同等的,科学家研究,人的长寿因素中,基因只占15%,自然环境占20%,自身因素占60%,其它占5%。可见长寿是否就在自已脚下,还是你自已说了算。
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