补血品

让气血充盈、自然漂亮的9种最佳补血食物

1、黑木耳
-铁含量丰富，比肉类高，防治缺铁性贫血。补血、排毒。

2、南瓜
-含钴、锌和铁，铁质-制造红血球的基本元素之外;钴-活跃人体新陈代谢，促进造血功能。

3、苋菜
-增加血红素、提高含氧量，与小鱼同煮，铁质翻倍。

4、金针菜
- 铁含量高，胜过菠菜。

5、葡萄、葡萄干
-含铁丰富，多种矿物质、维生素和氨基酸，适合老年、妇女、弱贫血者补血，葡萄干，含铁量是新鲜葡萄的15倍。

6、红豆
-含维生素B1、钙、铁，改善贫血。代谢水份，消水肿，适合孕妇水肿及浮肿型的人补血。

7、枸杞
- 每100g枸杞有14.6mg铁。另外，氨基酸及铜、锌等微量元素。

8、红枣
- 增加红血球的含量、强骨髓造血，改善贫血。与桂圆搭配，补血养颜。

9、桂圆肉
- 铁质及锌，改善贫血。