《情绪革命》
约翰·辛德莱尔 著
目录
封面
版权信息
第一篇 情绪自控力决定你的健康
第一章 76％的疾病都是因为负面情绪
医学证明，76％的疾病都是情绪病
一位校长的怪病
英国最伟大的生理学家的死亡悲剧
有些人为什么会一见到血就晕倒
情绪失控会带来严重后果
小的情绪郁积能导致大的疾病
智商越高的人越容易患情绪性疾病
本章小结
第二章 负面情绪会让你罹患各种疾病
负面情绪会导致肌肉紧张
“这事儿真让我脖子疼”
心真的能蹦到嗓子眼吗？
胃是最能表现情绪的器官
结肠是心情的镜子
这是情绪性结肠痛，不是胆结石
情绪性“阑尾炎”
情绪可以让“肚子全鼓起来”
打嗝也多由情绪引起
血管对于情绪的刺激最为敏感
情绪引起的皮肤问题
骨骼肌的情绪表现
紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感
情绪性肌肉症状还有许多
本章小结
第三章 负面情绪导致内分泌失衡
情绪在左右脑下垂体的工作
负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重
负面情绪会阻碍孩子的身体发育
本章小结
第四章 好心情是健康的灵丹妙药
正面情绪的强大功用
好心情与内分泌平衡
好心情能创造奇迹
好心情通过两种方式产生效果
感受生命的美好
本章小结
第五章 基础情绪：一切幸福或不幸的根源
什么是基础情绪
基础情绪对人体的影响最大
精神生活不丰富导致不良基础情绪
心智不成熟也会产生不良基础情绪
愉快的基础情绪：幸福生活的本质
本章小结
第二篇 如何提升情绪自控力
第六章 只有人成熟了，情绪才能积极
生活难题很少不等于没有情绪性疾病
不良教育引发情绪压力
“成熟”是平和心态的代名词
成熟的一个误区
成熟的人都具备哪些品质
成熟是一种态度
本章小结
第七章 其实，提升情绪自控力很容易
有意识地调整自己的心态
运用正确的方法
坚持信念
用积极情绪替代负面情绪
解决麻烦事
身处顺境时，务必让自己觉得快乐
身处逆境时，要尽可能表现得开心平和
两个男人的故事
一对双胞胎姐妹的故事
本章小结
第八章 缓解情绪压力的十二条准则
一 享受简单的生活
二 不疑神疑鬼、过分敏感
三 爱上自己的工作
四 健康的兴趣爱好
五 学会满足
六 发掘别人的优点
七 找到生活的美好一面
八 多想想你怎样才能活得最好
九 允许自己犯一些错误
十 抓住现在
十一 做好计划，体验新事物
十二 不要轻易动怒
学习能力是快乐的根源
本章小结
第九章 营造快乐家庭氛围，传递正面情绪
引发情绪压力的家庭氛围
良好的家庭氛围并非遥不可及
家意味着……
养成成熟与平和的心态
你的家庭属于哪一类？
本章小结
第十章 从和谐的两性生活中感受快乐
生理本能和文明进步
性冲动不是人格发展的主流
“老于世故”只是一种不成熟的表现
“老于世故”引起的麻烦
避免任何可能导致自杀的事情
性混乱通常引发的麻烦是自杀
远离麻烦比摆脱麻烦容易得多
其他类型的不成熟性观念
婚前的性难题
婚姻中不成熟的性观念
性成熟
掌控婚前性行为
婚姻中成熟的性观念
本章小结
第十一章 化解工作中的情绪压力
经理们的压力
中层管理者的压力
工人也有压力
忧虑和意外事故的关系
各行各业中压力本质是一样的
财富值得我们付出健康的代价吗
诚然，生计问题必须解决
本章小结
第十二章 面对死亡，我们仍然可以活得轻松快乐
老年人更易患上情绪性疾病
如今的衰老意味着什么
你也会遇到这样的问题
我们将在晚年的时候做些什么
晚年的成熟实际上意味着什么
本章小结
第十三章 正面情绪的基石——人类的六大基本需求
爱的需求
对安全感的渴求
表现创造能力的需求
被认可的需求
对新体验的需求
满足自尊心的需求
怎样满足你的基本需求
本章小结
99个心理学常识情绪革命心理学入门基础心理学与生活情绪管理书心理学与催眠术人际交往心理学自我心理调节内容简介
负面情绪带来各种疾病，甚至影响个人的家庭和事业。本书由美国著名医学博士、心理学家的演讲结集而成，分为上下篇计12章，上篇讲负面情绪的危害，下篇给出了不同环境、不同年龄段的不同人群情绪自救的方法，每一种方法都有真实的案例作为佐证，每章都有小结作为对照。本书在美国上市后很快成为情绪自救的畅销书，并荣登《纽约时报》等媒体畅销书榜。
作者简介
▲（美）约翰·辛德莱尔：美国医学博士、心理学家。在美国威斯康星大学和美国教育广播电台开办“乐乐呵呵活到100岁”的心理讲座，受到热捧。他根据多年从医经历，结合实际案例，总结了不良情绪给人造成负面影响的危害，并从医学角度给出了情绪急救的方法。对当下受情绪困扰的人来说，此书将带你走进幸福之门。
▲译者毛筠：特级教师。曾被评为北京市“紫禁杯”优秀班主任、第四届全国中小学优秀外语教师，长期关注学生心理健康，有多篇文章发表。
精彩书评
★
真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。
——爱恩斯坦
★这本书不仅为你而写，为所有被情绪控制的人而写，读了它，你就能够远离情绪性疾病，帮助你找到一种方法将自己的情绪压力转变为积极的能量。
——美国《纽约时报》
★为青少年量身定做的教科书，所有青少年都应该读一下，它可以弥补我们教育中*缺失的部分——情绪管理。
——美国青少年教育协会
精彩书摘
良好的家庭氛围并非遥不可及
不良家庭氛围会引发各种疾病，前面提到的只是其中几种。从我的行医经验来看，很多家庭在这方面做得很不够，给家庭成员带来很多负面情绪。
即使家庭主妇再努力，新婚夫妇再聪明，面对无穷无尽的烦心事儿也会垂头丧气。
然而实在不必灰心。
让我们保持良好心态的那些原则完全可以应用在家庭中，这样，就可以在家里形成一种积极健康的氛围，从而有助于每个家庭成员的成长。拥有这样的家庭，本身就是人生的幸福之一。
家意味着……
罗伯特·福罗斯特曾说过：“家永远不会把你拒之门外。”
我们可以用这句话来定义家庭：“在我们最迫切需要帮助时，家是我们强大的后盾。”家所给予我们的不应该是烦恼、斥责或争论，也不应该冷眼相对，而是真正的同情和鼓励。
作为家庭成员，你首先要有平和的态度、愉快的心情从此刻开始。
然后，你要去感染其他家庭成员，让他们也心态平和，心情愉快从此刻开始。
下面就是一些良好家庭氛围的关键因素。
养成成熟与平和的心态，学会简单生活
随着人们生活水平的提高，越来越多的现代化设施诱惑着消费者。美国人生活中的主流趋势过多地强调奢侈的生活条件—豪华的住房、新式的跑车、大寸的电视、前卫的相机和充满艺术品位的厨房设施—以至于在追求这些生活资料时，我们给自己造成诸多困扰和焦虑。追求奢侈、挥霍金钱是现代人的家常便饭。因此我们根本学不会、实在也没有机会学会如何去简单地享受生活。
首先要了解享受的真正含义。用平常心来看待生活，不要过度追求物质上的享受。从此刻开始享受现有的一切：碧树蓝天，吹吹口哨，彼此共度美好时光。其次要抓住现在，珍惜拥有的一切，忘掉不切实际的幻想。正确的想法是：利用身边每一个细小的机会去享受每一点快乐，适时地说说愉快的俏皮话，享受彼此安静相处的此时此刻。
把家庭事业看作人类事业的一部分
家庭生活的重要理念是家庭和社会是局部与整体的关系，本质上是相同的。每个人除了在家庭事业中负有责任之外，对人类事业也有相同的责任。培养这种责任心也是孩子心智成熟过程的重要一环。我们只有在这个意义上成熟了，才能走出自我为中心，从纯粹为自己考虑转变成为全人类谋福利。没有这种为人类的意识，意味着我们会一生埋头于自己的蝇头小利中，因为过于自私而毁了美好的人生。如果孩子们都能够把人类的福祉放在首位，他们会给自己的精神生活涂上最为绚丽的色彩，并因为付出而感受到生活的美好。
此外，若人人能以家为事业，重视家庭，那么，我们必定能让我们的家充满温暖、关怀和理解，这是你幸福生活必不可少的条件。
家庭事业包含很多内容，例如：举办小聚会。组织集体活动，更好认识、了解我们的社会，并学会相互帮助；一起去野餐，增进邻里之间的感情；全家人到世界各地去旅行；领养孤儿；并尽自己所能，努力为人类事业作贡献。在心中树立家庭事业和人类事业的理念，既区分又统一地看待，这本身就意味着人的成熟，能让孩子们真正了解人生的真谛。
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版权信息
第一篇 情绪自控力决定你的健康
第一章 76％的疾病都是因为负面情绪
医学证明，76％的疾病都是情绪病
一位校长的怪病
英国最伟大的生理学家的死亡悲剧
有些人为什么会一见到血就晕倒
情绪失控会带来严重后果
小的情绪郁积能导致大的疾病
智商越高的人越容易患情绪性疾病
本章小结
第二章 负面情绪会让你罹患各种疾病
负面情绪会导致肌肉紧张
“这事儿真让我脖子疼”
心真的能蹦到嗓子眼吗？
胃是最能表现情绪的器官
结肠是心情的镜子
这是情绪性结肠痛，不是胆结石
情绪性“阑尾炎”
情绪可以让“肚子全鼓起来”
打嗝也多由情绪引起
血管对于情绪的刺激最为敏感
情绪引起的皮肤问题
骨骼肌的情绪表现
紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感
情绪性肌肉症状还有许多
本章小结
第三章 负面情绪导致内分泌失衡
情绪在左右脑下垂体的工作
负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重
负面情绪会阻碍孩子的身体发育
本章小结
第四章 好心情是健康的灵丹妙药
正面情绪的强大功用
好心情与内分泌平衡
好心情能创造奇迹
好心情通过两种方式产生效果
感受生命的美好
本章小结
第五章 基础情绪：一切幸福或不幸的根源
什么是基础情绪
基础情绪对人体的影响最大
精神生活不丰富导致不良基础情绪
心智不成熟也会产生不良基础情绪
愉快的基础情绪：幸福生活的本质
本章小结
第二篇 如何提升情绪自控力
第六章 只有人成熟了，情绪才能积极
生活难题很少不等于没有情绪性疾病
不良教育引发情绪压力
“成熟”是平和心态的代名词
成熟的一个误区
成熟的人都具备哪些品质
成熟是一种态度
本章小结
第七章 其实，提升情绪自控力很容易
有意识地调整自己的心态
运用正确的方法
坚持信念
用积极情绪替代负面情绪
解决麻烦事
身处顺境时，务必让自己觉得快乐
身处逆境时，要尽可能表现得开心平和
两个男人的故事
一对双胞胎姐妹的故事
本章小结
第八章 缓解情绪压力的十二条准则
一 享受简单的生活
二 不疑神疑鬼、过分敏感
三 爱上自己的工作
四 健康的兴趣爱好
五 学会满足
六 发掘别人的优点
七 找到生活的美好一面
八 多想想你怎样才能活得最好
九 允许自己犯一些错误
十 抓住现在
十一 做好计划，体验新事物
十二 不要轻易动怒
学习能力是快乐的根源
本章小结
第九章 营造快乐家庭氛围，传递正面情绪
引发情绪压力的家庭氛围
良好的家庭氛围并非遥不可及
家意味着……
养成成熟与平和的心态
你的家庭属于哪一类？
本章小结
第十章 从和谐的两性生活中感受快乐
生理本能和文明进步
性冲动不是人格发展的主流
“老于世故”只是一种不成熟的表现
“老于世故”引起的麻烦
避免任何可能导致自杀的事情
性混乱通常引发的麻烦是自杀
远离麻烦比摆脱麻烦容易得多
其他类型的不成熟性观念
婚前的性难题
婚姻中不成熟的性观念
性成熟
掌控婚前性行为
婚姻中成熟的性观念
本章小结
第十一章 化解工作中的情绪压力
经理们的压力
中层管理者的压力
工人也有压力
忧虑和意外事故的关系
各行各业中压力本质是一样的
财富值得我们付出健康的代价吗
诚然，生计问题必须解决
本章小结
第十二章 面对死亡，我们仍然可以活得轻松快乐
老年人更易患上情绪性疾病
如今的衰老意味着什么
你也会遇到这样的问题
我们将在晚年的时候做些什么
晚年的成熟实际上意味着什么
本章小结
第十三章 正面情绪的基石——人类的六大基本需求
爱的需求
对安全感的渴求
表现创造能力的需求
被认可的需求
对新体验的需求
满足自尊心的需求
怎样满足你的基本需求
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