怎样训练全身的所有肌肉？剪刀俯卧撑

怎样训练全身的所有肌肉?在标准俯卧撑中，你的身体有足够的时间对下一步动作做出反应。但在这个剪刀俯卧撑中，你的精力必须高度集中，在非常短的时间内使身体做出反应。

一、锻炼方法

1、俯卧撑姿势。左手位于标准姿势的前方，右手位于标准姿势的后方。

2、弯曲手臂，使身体下沉。当手臂弯曲到一定程度时，突然发力，将身体向上推起，并在空中交换双臂的位置。重复上述动作。

二、锻炼次数：20个*4组。

三、锻炼目标：全身肌肉。

四、简单动作：你可以双膝着地完成此练习。

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