产后恢复：坐月子饮食三个注意事项

　　

　　1. 喜欢喝茶吃鸡蛋，新妈妈可得忍忍

　　小陈刚生完宝宝，在家坐月子的她总是要吃很多东西。然而令她印象最深的就是喝茶和吃鸡蛋了。身为江南女子的她，从小就爱品茶，刚生完宝宝的她亦是如此，天天捧着茶杯。为了补充营养，婆婆还会让她每天多吃几个鸡蛋，说鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇。

　　但医生表示，茶叶中含有鞣酸，它会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡影响体力，咖啡因还会通过乳汁进入宝贝的身体内，有可能导致宝宝发生肠痉挛或突然无故地哭闹。所以准妈妈要尽量避免饮茶。尽管鸡蛋富含优质蛋白质，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他食物的摄取，造成营养摄取不均衡。一般来讲，月子里每天吃3至4个鸡蛋较为适宜。

　　2. 喝汤、喝红糖水好处多，但需注意量

　　市民莉莉在月子期间，婆婆总会炖各色补汤让她喝。有时候，常要喝上好几大碗，婆婆才觉得够了。每天又是汤又是红糖水，各种流质食物轮番饮用。

　　但医生有给出了不同的意见，喝汤的确很养生，像鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当很容易就会引起乳腺炎。有些产妇在月子里会一个劲地喝红糖水，认为这样能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出，但并不是喝得越久越好。一般在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7至10天为宜。

　　3. 新妈妈的食物，可不是一定要加料酒

　　酒的作用是活血，因此很多家庭会在妈妈的食物里适当添加一些料酒。老一辈的人认为，这样可以更好的帮助新妈妈排出恶露。

　　医生表示对于刚刚分娩后的产妇，若在烹调时加些料酒是可以帮助排出恶露。但如果后期恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就会产生不良的情况。特别是在夏天,有可能因为酒导致子宫收缩不良。