中医认为“脚为精气之根”，脚上有6条主要的经络：足三阳（膀胱经、胃经、胆经）及足三阴（脾经、肝经、肾经）经脉交汇于足部，分布着几十个与五脏六腑及全身其他经络密切相关的穴位。俗话说“寒从脚下起”，冬天气温低下，不少人喜欢睡前用热水或中药泡脚。那么是所有人都适合泡脚吗？中药泡脚的注意事项又有什么？
一、泡脚注意事项
1.水温在45℃以下，最佳温度在40℃，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。
2.泡脚时间在30分钟之内，最好控制在15--20分钟。泡脚时间内要保持一定的温度。
3.避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，建议饭后或睡前1小时泡脚。泡脚后不要马上睡觉。趁着双脚发热的时候坚持做脚底按摩10分钟，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
4.泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，水量应以淹过踝关节为度。并要做好泡脚盆的清洁工作。
5.特殊疾病
糖尿病人：末梢血液循环障碍，感觉差，所以糖尿病患者泡脚水温要比常人低，以35℃为宜；
下肢静脉曲张或血栓患者：泡脚会加重静脉回流负担，导致血液瘀积，加重病情；严重心脏病、低血压的患者，泡脚可使毛细血管扩张，血压进一步降低，泡脚加速了血液流量，短时间内加重心脏负荷；一些皮肤病患者或皮肤破溃者不建议泡脚。
二、推荐泡脚方
1.失眠泡脚方
当归18g 夜交藤30g 合欢花30g 酸枣仁30g加清水适量，煎煮30分钟，去渣取液，与1500毫升水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡脚，每晚睡前泡洗1次，每次20分钟，15天一疗程。
2.外感风寒泡脚方
防风、紫苏、生姜、羌活各30g与2000毫升清水一同入锅煮沸，煮半小时后去渣取汁，将药汁倒入盆中，加热水2000毫升待温度适宜时泡脚，一次20分钟，每天换药一剂，7天为一个疗程。
3.手脚冰凉泡脚方
川芎20g、独活30g、艾叶30g、川椒30g。用纱布裹好，3000毫升水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，泡脚30分钟，15天一疗程。
配方：玫瑰10克，酸枣仁、石菖蒲、远志各30克。
做法：将上述药材直接放入药煲中，加入3000毫升水，煎取汁1000毫升，将药汁倒入足浴桶中，兑水，至水温约40摄氏度为宜。
功效：除烦解郁，养血安神。
适合人群：肝郁血瘀、难寐易醒者。
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