我们生活在两个世界，一个在我们的皮肤里面，另一个在外面。而优秀的武术大师的生存依赖于它们对这两个世界的警觉和忍耐。身体的意识就是我所说的认知和活力，这在武术大师身上得以充分体现。而身体意识的一个整体表现就是筋膜意识，即在静态或动态中感受我们身体肌筋膜网的能力。我们能开发技巧并建立结缔组织的弹性势能，利用一些协调的、可控制的武术训练发展这个技能，然后把这种能量运用到需要爆发力的高速运动中。
筋膜作为结缔组织的软组织成分形成了一张互联的、有张力的网络贯穿整个人体。它包括肌腱、韧带、关节和器官外膜、细胞膜。基于对筋膜组织的张拉整体性、压力响应性以及新发现的本体感受性的认识，筋膜健身理念开始强调弹性训练。
本文将为大家揭示如何通过体育锻炼和身体的意念来获得筋膜健康以及保持持续健康，这是武术大师的成功秘诀之一。
武术训练的能力是我们的心灵、精神、动机以及对自己在宇宙中位置的理解。否则，我们怎么会有激情去练功以追求登封造极？武术中的气伴随着我们的心灵和思想最深处的意念，同时也伴随着我们的筋膜层面。筋膜在铁布衫气功中极为重要；其作为最无处不在的组织，被认为是气运行的通道，气沿着针灸的经络输布。
在生活中有些特殊的情况，例如一个女人通常并不强大，但为了挽救她的孩子却有力量从距离10层楼高的地面徒手安全接住意外坠落的孩子。（这是发生在2011年国内的一个真实事件，见下视频。）她的震惊、恐惧和欲望使她超越了平常的能力。她的肌肉和骨骼显现不够强大到能顺利完成这件事，但结果她做到了，虽然手臂粉碎性骨折，但不像实验中的材料那般不堪一击。她怎么做到的？也许就像袋鼠一样，它也没有足够强壮的肌肉来跳得很远，但可以用肌腱和筋膜力量来完成，所以她无畏的精神和肌腱的力量使她超越了平常的体能极限。
筋膜意识是身体意识的一部分
结缔组织作为全身的连接网络是整个身体的监听系统。现代科学已经承认这些神经支配密集的全身筋膜网络是我们的本体感觉发生之处。事实上，筋膜比肌肉的神经支配更丰富，所以当我们说肌肉酸痛时，可能是感受到了筋膜酸痛或是我们的筋膜感受到了肌肉酸痛。
筋膜意识使武术练习者能够放松肌肉和筋膜，使他们完全投入到他们自己的内部和外部世界里。这使得武术家能使用他们的身体来感受他人身体平衡的细微差别，并操纵或转移他们发出的能量。这也大概解释了为什么气功的真实存在，以及奠定了催眠疗法的根基。
身体内部放松的意识是指在身体的每块肌肉在压强下拉长并积极延伸，而不是痉挛和缩短（或保持不变）。如果你细心观察那些内家拳的师傅在刚柔并济的舞动身姿时会发现，动作由意（意识或意念）引领，依赖气的推动，并通过肌肉的收缩-伸展来完成。如果我们不发展我们内在和外在的感觉，就无法获得对我们周围环境的空间或我们手中的工具的认识。就如同高强度训练如果没有自我意识的聚集和加强，不会产生最好的结果。很简单，我们的筋膜是一个重要的感觉器官，并且，筋膜意识的训练是武术训练中的一个重要环节。关于这个训练，在道家的混元桩的练习中体现的淋漓尽致。
放松的能力是速度产生的来源
在拳击训练中，双手需要变成释放肌肉张力的专家。一种真正放松的系统，不需要通过客服克服紧张来唤醒自己的即时反应。
拳击时，你真正的速度和力量来源不是肌肉块，而是像蜘蛛侠一样坚韧而高弹的筋膜。在太极推手游戏中，玩家如果不会用弹性的筋膜而是单靠肌肉力量来对抗，反而容易被推倒。
李小龙，著名的功夫大师，并不是一个大块头。身高1.7米，体重约68公斤。但他经常打败比他高达强壮的对手。在被问及他是如何做到时，李小龙回答，“ Empty your mind, be formless, shapeless like water .if you put water in the cup it becomes the cup and You put it in a teapot it becomes the teapot.Water can flow and it can crash.放空你的思想， 透明的，无定形的，像水一样。如果你将水放入杯子， 它就变成杯子的形状； 你将水放入瓶子，它就变成瓶子的形状，你把水放入茶杯中，它就变成茶杯的形状。水是流动的，可以击败一切。”
真正的武术家功夫大师都依靠高强度的运动训练与精确的身体意识的结合，这使他们能毫不犹豫地对身体潜能领域的最细小变化做出反应。正如师父所说，“如果你在思考，那已经太晚了”。
稳定的筋膜系统提供了张拉整体力量
身体就好比一个张拉（力）整体结构。不像一堆砖，我们的骨头之间相互并不接触，而是被软骨、椎间盘、半月板、关节囊等软组织隔开，骨骼的位置关系由全身的肌筋膜系统的张力和距离维持，这有点像帐篷。
平常生活中，赤脚跑步的人总是比穿防护鞋跑步的人得足底筋膜炎的少。我在临床上也多建议那些足底筋膜炎患者穿上一双正版的五指鞋尽可能在生活和工作中完成行走练习。成功康复的关键因素是“逐渐地增加负载”。在沃夫定律中，一个健康的人或动物的骨头与所加载的负荷相适应。如果负荷增加，骨骼被重塑并随着时间的推移会变得更强；但负荷增加过快或过大，则会适得其反。所以你需要慢慢让身体适应新环境的改变。张拉整体的方式降低了传递到骨和关节上的应力，而把这种应力分散到储存弹性能量的整个筋膜和骨骼框架上，赤足运动能加强这种张拉整体的能量释放。
另外，平衡练习，如空中瑜伽、平很板，瑞士球、攀岩等等，均可以挑战和训练我们的筋膜及内在的力量，增加自发张拉整体的适应能力。
为生命而训练
这是培养筋膜意识的终极体现。在传统武术修行中，修行者或练习者不仅仅为了学会外在的招式，而是要追求更深层的品质：超越自我，追求对事业的专注、精力、毅力和奉献精神。这种心态和精神是武术内在动力的本质。它是取得高水平运动表现的关键，也是恢复或建立应对生活内在挑战能力的基础。佛曰，“觉悟是通向自由的唯一途径”。
我们不应该对此感到惊讶，因为觉悟是武术运动中无限潜能的来源，并运用在古今中外的康复治疗方法中。现代的文化和媒体倾向于把我们从深层的身体意识中抽离出来，而武术运动可以使我们回归到身体本身的意识中去。真正的武术家把武术训练完全融入生活中，而在一生的训练中按部就班地达成。正如师父所说，“吃、睡、练拳和站桩”。
身体觉悟不需要很艰苦，锻炼筋膜系统就像做弹性游戏。只是在武术训练和简单的日常生活中保持一种创新新态度，如单腿刷牙、减少使用马桶上号的频率而改用自然深蹲、像猫一样稳健轻柔地行走、站桩、习惯坐在地上看电视等。筋膜训练永远都不晚，而把身体觉知带入武术训练和生活中，是一种脱胎换骨，会让你长久健康的活着。
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