科普－高低肩
每个人都有高低肩，只是明显程度不一。
高低肩，是由于不正确的背包姿势，或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象。
高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。
先天性：脊柱侧弯→高低肩
后天性：不良仪态→菱形肌斜方肌等肌力不平衡→高低肩→脊柱侧弯→高低肩更严重
关于高低肩
通俗的讲就是两边肩膀，一高一低。
专业的讲，就是我们的两个肩胛骨不在正确的位置上，并且左右两边的位置差距很明显。
自我矫正的核心是你要关注到身体是一个整体，高低肩的反应其实不仅仅是一肩高一肩低，有可能是身体各个部位引起，看下图：
??左侧图，外在直接表现其实就是很多人认为的高低肩，但是更深层次问题也许是图中显示的脊椎侧弯与旋转，骨盆的侧倾，长短腿，还有可能足部过度的内翻或外翻（这图没有显示）。
到底哪些原因导致了我们的高低肩呢？大致上可以分为以下三种。
主要是由于日常使用习惯所导致的肩胛带周围肌肉出现不同程度的紧张与疲劳情况，以至于相关肌肉肌张力异常，且彼此之间存在不平衡现象导致的。
2. 脊柱侧弯（如下图）
由于脊柱侧弯导致的高低肩，这个问题就比较麻烦了。
3. 足弓问题与长短腿
足弓问题引起长短腿，长短腿问题引起骨盆侧倾，骨盆侧倾引起脊柱侧弯，脊柱侧弯了，能不高低肩吗？
从动作训练方面改善
＊干货＊
形体训练中有一项纠正姿势非常有效的训练，就是---靠墙站着！
形体训练中的基本位就是非常好的纠正形体的姿势，这个需要有专业人员指导，我要说的是从形体训练中演化出来的，针对普通人就可以为之的方法--靠墙站着！！！ 双脚微微并拢，挺胸收髋，站在实体墙前面，掌握几个若即若离：头顶有一根绳向上牵着，拉直你的脊椎，若即若离；后背不要贴在墙上，不要离的太远，保持后背与墙面，臀部最高点与墙面，脚跟与墙角三者之间的若即若离；大腿内侧不要并拢，不要分开，双脚不要使劲并拢，保持大腿内侧和双脚之间的若即若离；双手轻轻贴在身体两侧，手心朝前或者贴在大腿上都可以，全身肌肉不要紧张。
从日常动作训练矫正高低肩
后天高低肩的主要原因，和单侧肩胛肌群薄弱和紧张有关，所以矫正高低肩，强化薄弱肌群，放松紧张肌群就是关键了。
菱形肌（如下图）
高低肩的训练重点在于强化斜方肌和菱形肌，并放松单边紧张的肌群。
现在小编下面介绍几个简单的改善动作：
>>>俯身飞鸟
>>>拉伸前臂和肩部
保持这个动作至少10-15秒。
这个动作不但可以拉伸你的肩部，还可以拉伸到上背部。
你只需要抬起右臂，将其滑向左侧，使右大臂位于胸前，卷起左臂，将右前臂固定在左臂手肘部位，尽量让左臂靠近身体，以增加强度。
在从一侧转向另一次侧时，保持动作轻柔缓慢，防止受伤。
收紧腹部肌肉以支撑背部的肌肉。
这个动作是通过将上半身和下半身向不同的方向扭转来拉伸背部的。
首先，仰卧在垫子上，弯曲左膝，将左腿向右腿方向拉伸。
这时要保持双臂靠在垫子上，眼睛向上看。
如果可以的话，试着将头转向左侧，来加强拉伸的强度。
>>>上背拉伸
美味同时还能保证健康又低卡又免费！这才是重点！
>>>客人餐之??新鲜龙利鱼配杂锦沙拉??
真材实料
龙利鱼、生菜、番石榴、圣女果、芝麻
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同时据营养测定，龙利鱼中的欧米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。
食用功效：
抗动脉硬化、防治心脑血管疾病、增强记忆、保护视力
估计不少会员会问到龙利鱼成本很高吧！
小编只能说我们都是只想会员吃好吃的重点还要是免费！免费！免费！
同样的我们的教学质量也没有被质疑过！
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