通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果，是中医常见的一种手法。我们人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好地起到调节失眠的效果。
这里按一按，轻松和失眠说拜拜
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然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙地乱想一通、因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好地起到缓解失眠的效果。
按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀感为准。每次按摩的时间保持在3分钟即可，按摩完后，你会发现烦躁的情绪得到了有效纾解，对于促进睡眠发挥着重要的作用。
不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。患有糖尿病的人群，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
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失眠穴
失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对该穴位进行敲击，每次敲100次左右便可。
或者以双手大拇指的指肚对睡眠穴进行按摩，其余的四个指头则轻轻扶住脚部，起到一个支撑作用。按摩的时候，力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸的方式来进行。当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓吐出。在按摩的时候，心里什么都不要去想，不一会便会有困意。
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关元穴
经常失眠会使身体处于一个“透支”的状态，长期发展便会造成元气不足、脏腑失调等症状。因此，闲暇时不妨按摩一下关元穴。关元穴位于脐下三寸处，它有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可按摩。
预防失眠的妙招
1.尽量不熬夜。
2.避免精神高度紧张，保持良好心态。
3.生活尽量保持规律性。
4.适当运动。
5.饮食要合理。
6.晚上泡泡脚。
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。
失眠症的基本病理应归结为肝之阳盛阴衰、阴阳不交。
《中医内科学》将其按虚实两类，分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等五种证型，可谓脏腑赅备，气血阴阳俱全。所以调理肝脏很重要，尤其是立春后，阴阳交替，更要注意对肝脏的保护。
此外，我们脚上还有两个神奇开关，一个养肝气，一个清肝火，都非常好用！
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养肝气——太冲穴
太冲穴在脚背上，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，大脚趾缝往脚背上大约4厘米处。它堪称人体第一大要穴，是肝经的原穴和腧穴，相当于储存肝经元气的仓库，所以按摩太冲穴，可以很好地调动肝经的元气，让肝脏更有精神。
同时，太冲穴也是肝经的火穴，能够把肝气、肝火消散掉。所以，特别适合那些爱生闷气、整天强颜欢笑、心中郁结的女性，还有那些经常郁闷、焦虑、忧愁的女性，也不妨经常按揉太冲穴。
按摩时，注意仔细找到最痛的点，然后把握力道，不轻不重地按揉3~5分钟。
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清肝火——行间穴
“行间穴”也在大脚趾和二脚趾缝纹端的凹陷处，距离太冲约2寸。这是一个火穴，如果你肝火太旺，就可以按揉这个穴位。它最擅长泄头面之火，如目赤肿痛、面热鼻血、眼睛胀痛等症状。
女性如果小腹不适，或者月经不调、白带异常等，凡是与肝有关的症状，都可以按揉太冲和行间，这两个穴位搭配起来效果会更好。
编辑：李青
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