脚是我们每天运动生活承重最多的部位，因此脚也是我们最需要保养的部位。中医认为，脚是人体的第二个“心脏”，因为脚为人体的精气之源，只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。我们人体的器官在脚部都有反射区。养好脚，也就是保寿命。那么我们日常养脚护脚都有哪些需要注意的地方呢？中老年朋友都应该通过哪些方法来进行脚部的保养呢？今天小编就来和大家聊聊，脚部的养护方法，一起来看看吧。
【养脚与健康】
在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太 阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运 行，对全身进行调节。所以说，脚部保健就能有效的延缓自身的衰老。
【日常养脚方法】
脚部连通着我们人体的经脉和器官，古人认为，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根。所以脚是我们身体精气的根源。养脚也是养气，养全身。那么我们日常该如何保养我们的脚呢？其实很简单，只需要大家每天利用闲暇时间，泡泡脚、按摩脚部即可。下面是小编整理的关于脚部养护的日常小方法，一起来看看吧。
泡脚
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。下面给大家推荐两款泡脚中药配方：
1、祛湿止痒足浴方：取苦参、虎杖、地肤子、黄柏、苍术、茯苓各10克，加适量水煎煮20分钟，晾至45℃左右时泡脚。具有燥湿止痒的功效，适用于湿热内蕴、皮肤瘙痒者。
2、活血祛瘀足浴方：取鸡血藤30克，青风藤30克，桂枝15克，赤芍15克，红花15克，炮附子10克，川芎10克，加适量水煎煮20分钟，晾至45℃左右时泡脚。具有温经散寒、活血通络止痛的功效，可治疗肌肤麻木不仁、局部皮肤干燥、肢体疼痛、头晕气短等症。
踩黄豆养脚
脚底的按摩一定要进行足疗吗?其实，进行健康的脚底按摩也是可以有很多的方式的。你可以在沙发前面开辟一小块空地，铺上干净的黄豆，在每晚看电视的时候，光脚在黄豆上面踩15分钟。因为黄豆的大小适中，对穴位的刺激也相对较温和，因而可以相对轻缓地促进身体的新陈代谢，从而起到排毒和燃脂的作用。每次做完这样的按摩后，要记得立刻喝一杯水，让排毒的效果更好。不过，当你肚子太饿或太饱的时候，不要做这样的按摩。
光脚滚网球
脚底的按摩也是很重要的，您在生活中就要注意自己合理的生活方式。腰背和脚虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联。因此，如果你是一位久坐办公室，以致常常感觉腰酸背痛的美女，你可以尝试把网球或者高尔夫球放在脚底，然后用脚趾、脚底、足跟、缓慢地滚动此球2～3分钟。这样做可以很好地缓解你背部肌肉紧张及疼痛的症状。
脚趾抓地
如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
【脚部穴位按摩】
我们的脚部有很多我们身体器官的反射区，还有很多人体中重要的穴位。通过对这些穴位的按摩，可以对很多疾病和身体的小毛病有很好的预防和治疗的作用。下面小编给大家推荐几个脚部的穴位的按摩方法和相应的功效，一起来看看吧。
1、按揉涌泉
功效：人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
方法：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。
2、按揉脚趾
功效：足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。
方法：我们可以用自己的右手拇指和食指按住左脚的大脚趾，做各个方向揉捏，然后再轻轻拽拉，其他的四个脚趾是一样的，然后再用左手揉右脚趾。
3、鱼际对脚心
功效：此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。
方法：将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。
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