【疾病调理】胖子的血管太吓人,吃14种食物消脂清血管

我国城市居民的超重率已达32.4%左右,肥胖率达到13.2%。据专家预测:未来十年中国肥胖人口将超过 2 亿。超重及肥胖带来的危害日益明显,肥胖导致高血压、高血脂、糖尿病,心脑血管疾病等慢性病越来越年轻化。

胖子不可怕,无知的胖子才可怕。上面的图片是胖人的血管,黄色的就是脂肪。被吓到了吧!很多人说:减什么肥!我虽然胖,但身体没有毛病,很健康。血管已经日积月累堵的水泄不通,哪还来的健康呢?

胖子的血管为什么会更容易堵?

肥胖导致高脂血症、高血压、心脑血管病、糖尿病等众所周知的危害,而这些病症都有一个共同的特征——血管堵塞、硬化。人体血脂堆积、增厚,导致血管老化加速,血管日渐硬化堵塞,最后导致三高、尿酸高、心脑血管疾病等问题出现。

在不同年龄段,肥胖对心血管系统的影响是不一样的。年轻人的血管有足够的适应能力来弥补肥胖造成的影响,但人到中年之后,这种适应能力会逐渐消失。随着脂肪不断积聚,动脉会逐渐硬化堵塞,进而增加患心血管疾病的风险。特别是年龄超过50岁,脂肪过多对血管弹性的影响开始显现,血管硬化程度明显提高。

都知道肥胖是高脂血症、高血压、糖尿病等疾病的高危因素,但肥胖是怎么引发这些疾病的呢?

1、肥胖与糖尿病。2型糖尿病多见于肥胖者,占糖尿病患病数的90%以上。肥胖引起糖尿病的根本原因在于肥胖者体内存在着一种特殊的“土壤”,叫做胰岛素抵抗。即肥胖时大量的脂肪细胞对胰岛素不敏感,产生了胰岛素抵抗,使胰岛素不能发挥正常生理作用,血糖就可能升高,肥胖程度越重,持续时间越长,发生糖尿病的比例就越高。

2、肥胖与高血压。肥胖者的血液总容量增高,心脏的输出量增多,每分钟排入血管的血量增加,这是造成肥胖者易于合并高血压的重要原因。肥胖者常多食,这种多食和胰岛素血癥能刺激交感神经功能,使血管收缩,从而增大了血管的外周阻力,造成血压升高。

3、肥胖与高血脂。患肥胖病时,机体对游离脂肪酸的动员利用减少,血中的游离脂肪酸积累,血脂容量升高。碳水化合物引起的高甘油三酯血症的病人容易肥胖。血浆胆固醇和甘油三酯的升高与肥胖程度成正比。

胖子如何预防血管堵塞,远离高脂血症、高血压、糖尿病疾病

1、每天都要坚持增加心脏和肌肉的工作。以强度低、时间长的活动为好。如轻松地走上30分钟。或者每天慢跑20分钟,跑上2~3公里。有氧运动是一种非常有效的方法,能使胆固醇不沉积于血管,增加血管弹性。

2、戒烟酒。吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后收缩压增加10-25mmHg。长期大量吸烟还会促进动脉硬化。大量饮酒对身体肯定是有害的,如果需要饮酒,可以少量饮用红酒。

3、改善饮食模式。合理的三餐比例为4︰4︰2或4︰5︰1。三餐定时定量,控制并纠正不良饮食习惯:如吃零食、餐后水果、晚上宵夜、大量饮酒、进食甜食、热量高的食物(比如巧克力、咖啡等)。长期不合理饮食,会加速血管老化,导致血管硬化堵塞。

4、多吃消脂清血管的食物,如荞麦、洋葱、槐米、番茄、芹菜、枸杞、桑叶、海带、紫菜、黑木耳、银耳、山楂、柠檬、决明子等,能降低血脂和胆固醇的沉积,软化血管,提高血管弹性。

消脂清血管的食物发酵液——荞麦桑叶复合菌

材料:荞麦、槐米、桑叶、决明子、枸杞、菊花、益生菌

做法:在益生菌发酵液中加入药食同源的荞麦、槐米、桑叶、决明子、枸杞、菊花,经过72小时发酵后进行提纯,发酵提纯后的酵液中所含的药用成分更高,吸收利用也更理想。

科普:植物中的营养素,血管的“清道夫”

芦丁——能够让血管保持通透干净,能维持毛细血管的抵抗力,降低其脆性,促进细胞增生,扩张冠状动脉,增强冠状动脉血管流量等。荞麦、槐米、芸香叶富含芦丁,槐米是广泛应用于药厂提取芦丁。

亚油酸——亚油酸是不饱和脂肪酸的一种,人体不能合成,必需从外界摄取,又叫必需脂肪酸。临床用于高血压、高血脂、心绞痛、冠心病、动脉粥样硬化、老年性肥胖症等的防治极为有利,能起到防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积,有“血管清道夫”的美誉,具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果。荞麦、决明子、葵花子、花生富含亚油酸。

多糖类——抑制血糖、血脂升高;保护胰脏,保证分泌胰岛素的分泌;降低血液粘稠度;增强免疫力,加速突变细胞的清除。桑叶富含桑叶多糖,枸杞富含枸杞多糖。

挥发油类---主要有侧柏酮、樟脑、龙脑、α-蒎烯、桧烯、异侧柏酮、莰烯、)顺一甲酸香芹酯、马鞭苹烯酮、月桂烯、β-蒎烯、β-倍半水芹烯、α-石竹烯等,共有50种成分,清除血脂。菊花富含挥发油。

蒽醌类化合物——包括大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚,具有降低胆固醇、降血脂、降血压及强心作用。决明子富含蒽醌类化合物。

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