【经络养生】中医穴位养生：按按手脚8穴位，有效舒缓五十肩疼痛！

五十肩多半是因为结缔组织老化、关节囊发炎产生沾黏现象，或是长期使用电脑或工作姿势固定，导致肩膀僵硬疼痛，手臂活动遭受限制。

除了配合医师的治疗流程外，知名健康咨询师邱淑惠也建议，透过8个指压穴道按摩，就可以有效促进血液循环、缓和五十肩所带来的恼人疼痛！

穴道按摩：脚底篇

【方法一】五十肩点

五十肩点位在双脚的无名趾与小趾之间，下方约1.5公分～2公分的位置，是改善五十肩疼痛的特效穴道。找到穴位后，可用指尖或指压棒按摩，或是贴上磁珠贴布，藉由日常步行的时候就可以直接刺激穴道。

【方法二】脚底反射区：斜方肌

产生五十肩的其中一个原因，是因为肩颈的肩胛肌与斜方肌硬化，导致手臂无法顺利举起。脚底的食趾根部延伸至小趾一带，是肩颈斜方肌的反射区，以大拇指按揉这一条区域，就能活化血液循环，改善肩颈斜方肌的不适。

右肩不舒服时就按摩右脚，反之左肩不舒服时则按摩左脚穴道。若是要预防五十肩，建议平日就可以按摩上述提及的位置！

穴道按摩：手腕篇

【方法一】阳谷、阳池、阳溪

这三个穴道位在手腕的正面，且寻找的方式非常简单！只要将手掌向上翘，手腕皮肤皱折的地方，对应小指与拇指的延伸的位置，分别是阳谷穴与阳溪穴，手腕中央则是阳池穴。

将另一手的拇指按压在阳溪穴上，食指则按压在阳谷穴或阳池穴，在按压的同时上下摆动手腕，更有效果。

【方法二】太渊、大陵、神门

这三个穴道位于手腕内侧，太渊穴位在拇指延伸下来的手腕处，按压时能够感觉到脉搏的跳动；手腕中央则是大陵穴；小指延伸下来到手腕的凹陷处则是神门穴。

将手掌朝向自己，另一手的拇指扣在太渊穴上，食指则按在大陵穴或是神门穴，同样搭配手腕的上下摆动，减缓肩部疼痛。同时还能一起活动僵硬的滑鼠手，藉由一个动作达到两种疗效。此外，也可以在穴位贴上米粒，按摩时更能够刺激穴道。