保护血管，从现在做起！

为了避免血管一步步走向“崩溃”，我们能做的是控制危险因素！

1.饮食上控糖限油

饮食宜清淡，炒菜少放油，比如晚餐喝一碗杂粮粥+凉拌菜，有利于预防冠心病，控制胆固醇。

2.运动上坚持不懈

哪怕是轻微的肌力锻炼，都能改善血液循环，降低心脏负担。

平时，大家可以选择散步、慢跑等运动，对于一些不方便出门或者四肢不灵活的人，可以在家做高抬腿、原地踏步以及原地踮脚等动作。

3.睡眠上注意规律

长期劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。

通常来说，成年人每天23点前入睡，睡够7~8小时，是比较合理的。

4.精神上注意放松

突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍会使血管的扩张能力受损，最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，同样会增加心脏突然事件的发生几率。

5.注意血压监测

高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4~7倍，而高血压不仅累及微血管，还会导致大血管病变，一定要按时监测、服药，让血压保持在正常范围。