【家长帮】10个娃7个近视，半年近视率增长11.4%，竟是因为...

看完本篇文章你将获得：

1. 导致视力下降的根本原因
2. 保护视力的有效方法
   

各位家长，请问你家孩子班级里还有几个是不需要带眼镜的？

10个娃7个近视

根据教育部对9省份14532人的调研显示，与2019年底相比，2020年上半年中小学生近视率从59.2%上升至70.6%。

半年来学生近视率增加了11.7%，其中小学生近视率增加了15.2%、初中生近视率增加了8.2%，高中生近视率增加了3.8%。

教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室主任、体育卫生与艺术教育司司长王登峰介绍，在“线上教育”的大环境下，每天1小时网课，近视检出率是45.8%；每天1-2.5小时网课，近视检出率是49.3%；每天2.5-4小时网课，近视检出率是62.4%；每天超过4小时网课，近视检出率是76.7%。

近视患者——只能看清颜色的“瞎子”

此外，教育部还调研了非学习目的使用电子产品时间对近视检出率的影响，不超过1小时、1到2.5小时、2.5到4小时、4小时以上这4种情况，近视检出率分别是50%、58%、63%和73%。

通过以上数据，电子产品对视力的影响不言而喻。那么，控制电子产品的使用时间，我们的视力就能高枕无忧了吗？

这5个习惯

可能会影响孩子的视力

1.睡觉不关灯

有很多小朋友胆子小，在睡觉的时候需要依赖“灯光”来获得安全感。实际上，灯光的直射会对眼睛造成伤害，长时间的照射环境也会使眼部感到疲劳。

并且，据法国卫生局调查显示：“长时间接触强烈的LED灯，会导致光中毒，其中的蓝光会对视网膜造成永久性的伤害。”

虽然经过国家质检上市的LED灯中的蓝光，是无危险或是低危险的蓝光，属于安全范围内。但幼儿及青少年晶状体尚未发育完全，不宜多接触LED产品。

同理，家里的玻璃、反光的装饰、磨光的大理石地板等等都可能产生光污染，教室的采光和居家的采光就显得尤为重要！晚上孩子在家学习的时候，建议家长们把大灯小灯都打开，大灯打开是为了让大环境的光线充足，小灯打开是为了不背光。

2.饮食习惯

一定会有家长跳起来：“这方面我们很注意，会配备各种微量元素、蓝莓、叶黄素等对眼睛好的事物！”

百密一疏！实际上，常吃精细食物，比如精加工的香肠、面包、饼干等，容易缺乏B族维生素、铬元素等这些促进孩子视力发展的微量元素，导致晶状体变凸。

同时，对于爱吃糖果蛋糕等甜食的孩子，糖的代谢也会大量消耗体内的维生素B1，而维生素B1是视神经发育的必需元素。

世界卫生组织曾发布有关糖的摄入指南：

“无论成年人还是儿童，都应把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。”

3.用眼距离

不注意用眼距离，即便是放下电子产品去读书，也一样会导致视力下降。

比如，近距离阅读，容易造成用眼疲劳；躺着玩手机或看书，睫状肌长时间被压迫，眼睛供血不足引发疼痛；趴在桌上午睡， 长时间压迫视神经，眼睛承受的压力过大，也会对视力造成损伤......

在日常生活中要时刻谨记“三个一”原则——即“眼离一尺（33cm）、笔离一寸(3.3cm)、胸离一拳(6-7cm)”。

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4.缺乏户外运动

户外活动和体育锻炼对视力的影响也非常明显的。

每天接触阳光不到1小时，1到2小时，2到3小时和3小时以上的学生，近视率分别为61.8%、58.3%、59.8%和60%，这说明每天接触1个小时以上的阳光，对学生的近视率就会有非常积极的影响。

保护视力小妙招

有些家长不愿意让孩子戴眼镜，以为年纪小就可以用“假性近视”安慰自己。其实，孩子是不是真的近视了，与年龄无关。所谓“假性近视”是因睫状肌长期处于紧张状态而丧失调节能力，若你的孩子已经看不清黑板或是需要“眯眼视物”，就一定要引起足够的注意。

同时，也会有些家长“病急乱投医”，为了“矫正”孩子的近视不惜花重金参与所谓的“视力训练”。

殊不知，这种仪器的本质，只是短时间内提高裸眼视力而已。

例如：一个近视300度的人，它的裸眼近视是0.3。通过几天的训练并坚持不戴眼镜，大脑有了模糊适应现象，裸眼视力就很可能就提升，家长却误以为近视好了。

有些家长在这些机构的忽悠下，放弃了让孩子戴眼镜，一年不到度数却提升了，得不偿失。


针对近视，最有效的手段是预防，养成良好的用眼习惯。

20:20:20法则
除了用眼距离与环境光源充足之外，还应遵循20：20：20法则。针对低年级同学，每隔20分钟，就该抬头停下来远望20英尺（约6米）的距离20秒。针对高年级同学，用眼45分钟后停下来缓解视疲劳。
当然，这并不要求必须掐着表来执行，而是提醒家长的孩子，用眼一段时间就该让它得到休息。
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注意用眼卫生

不注意用眼卫生，将会造成眼部疾病。

尤其是用脏手擦眼睛或是做眼保健操时，手上的细菌进入眼睛，会对双眼造成感染伤害。

有很多学校都会在课间设置眼保健操环节，但有很多同学是在外玩耍后、或者刚放下笔就开始做操，殊不知若不能保证手部清洁，眼保健操做了还不如不做。

小学生是沙眼、结膜炎（红眼病）等眼部疾病的高发期，原因正是用脏手揉眼睛！
另外注意，不要和孩子共用毛巾和脸盆，并定期消毒，避免造成交叉感染。

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这些食物对眼睛有益
一些常见的食物，可以帮助缓解眼睛的疲劳，尤其是含有花青素、β胡萝卜素、钙、维生素C、E等的优质食物。想要抵御电子屏幕、或是LED灯的蓝光，多吃菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。想要增强眼球壁的韧性，钙质不能少，牛奶、豆类、海带、鸡蛋要坚持吃。预防夜盲症，则需摄入足量的β胡萝卜素，它分布在胡萝卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等之中。想要增进眼球的健康，多吃富含维生素C的食物，尤其是水果，猕猴桃、柠檬、葡萄柚、蓝莓等。最后，针对已经近视的孩子，一定要定期去正规医院复查度数。适配正确的镜片，也有助于缓解近视的增长。近视预防，更多的还是从日常生活中的习惯做起，尤其是作业习惯和户外运动，能够从源头上保护孩子的双眼！