健身不练腿早晚要后悔！分享9个实用腿部训练动作给你

健身不练腿早晚要后悔！

对于众多健身爱好者来说，

腿部常常是被忽略的部分。

很多人都会抱有“与其练腿，

不如多点时间练胸、臂、肩”的想法。

但练腿的作用真的是无可替代的。

下面分享9

个健身房腿部练习动作给你，

图中红色箭头代表动作轨迹，

每周一次腿部训练是必不可少的。

动作1：杠铃负重深蹲

动作2：器械坐姿举腿

动作3：器械负重深蹲（哈克深蹲）

动作4：器械坐姿举踵

动作5：器械负重直立提踵

动作6：骑人提踵

动作7：器械俯卧腿屈

动作8：器械俯卧腿屈

动作9：器械坐姿腿举

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