失眠

入睡困难，无法入睡，睡眠浅总做梦，晚上定时或不定时醒来。吃安眠药没有成瘾性，但时间长了会产生耐药，药量增大超过肝代谢能力时，会慢性中毒。最严重的副作用是引起抑郁想跳楼。

失眠非药物方法

胃不和则卧不安。除了喝水晚饭后不进食任何东西。太阳落山前后的半个小时，在户外感受光线变暗，促进褪黑素分泌。睡觉前一个小时放下手机减少对大脑的刺激。养成良好的睡眠习惯，晚上泡脚，进行足部按摩。睡前静坐20分钟，放空大脑，身体放松，体会自然呼吸。就算睡不着，闭目养神也是很好的休息方式。

泡脚方

适用于失眠 冠心病 糖尿病 体质虚寒人群，艾叶15克黄连3-5克，可打粗粉装袋，煮开10分钟关火，放凉或兑水，温度不超过45℃泡脚20分钟左右。艾叶温阳，只用艾叶会引起阳热上浮，黄连解血毒保护心脏。

无法正常入睡

晚上躺下30分钟不能入睡，是心不藏神，心神不宁，有时候会哆嗦一下，用炒酸枣仁，捣碎才能释放药性，煮水喝或泡水喝，睡前1-2小时服用才有效。酸枣仁生用入肾，炒了变苦才入心。在方剂中治疗用15-18克，保养用10-15克。

入睡困难

阳入于阴谓之寐，阴阳气不相顺接，阳不入阴的入睡困难，用黄帝内经里的半夏秫米汤，清半夏由阳入阴，秫米就是高粱米，入脾属土主静，可以用怀山药代替，不能用浮小麦代替。清半夏 秫米各15克，当晚见效。

失眠每天晚上固定时间醒

按照子午流注12个时晨对应不同的经络。11点到1点醒，是胆囊里面有结石或者长了息肉。1点到3点醒，是肝有问题。3点到5点醒，是肺有问题。5点到7点醒，是需要排便，是正常的。

持续3个月以上每晚固定时间醒，伴随出一身汗，最好到医院进行相应的检查，有问题尽早治疗。

失眠睡眠浅总做梦总是醒时间不固定

是心气虚，要补养气血。养心阴心血，用龙眼肉20到30克。养心神，用远志10到15克，全当归10到15克，炒酸枣仁10到15克捣碎，煮水喝。可以用点西洋参气阴双补。糖高的龙眼肉减量。炒枣仁收敛涣散的心神，白天不宜服用，在睡前1-2小时服用。老年人保养可以长期服用。服后上火的可以反佐蒲公英5到10克或黄连3到5克。

老人、大病初愈的失眠

是虚劳虚烦不得眠，用酸枣仁汤。酸枣仁入肝，仁剂柔润补养，收敛针对肝不藏魂。川芎活血化瘀，散心肝淤血。知母除烦清肺热，除肺脏里的湿针对容易醒，白天打哈欠。茯苓宁心安神，清心包积液，通利三焦，有沉降之性。酸枣仁15到20克，知母15克，茯苓15克，川芎15克，生甘草10克。

受到惊吓后的失眠

是心火旺盛，心血、心阴不足。用黄连阿胶汤。黄连苦寒入心，心肾不交，问题在心，对症了，不觉得苦。黄芩清胆热。胆热会影响心脏。早起口苦口干，恶心，用黄芩10克泡水喝。白芍滋阴不黏腻。阿胶养血。鸡子黄补心阴，取阴数用2枚。阿胶打碎放煮好的药汤里化开或烧一开，稍凉后放入鸡子黄搅一搅就行。几十年的失眠2付见效，再吃几付巩固。主症是心火炽烈，脸红烦躁，早起口干口苦，舌质红，脱发，血虚阳亢，阴血亏虚，心胆热盛的。不对症无效。黄连20克，黄芩10克，白芍10克，阿胶15克，鸡子黄2枚。

女企业高管、家庭主妇、更年期失眠

耗心血，月经失调，失眠、脱发。调和阴阳重坠安神用桂甘龙牡汤。

桂枝15克 炙甘草30克 生龙骨30克 生牡蛎30克茯苓60克，调和阴阳宁心安神，3-7副改善睡眠。茯苓入肺增强肃降功能，打碎使用药力更佳，重用治失眠，王文龙老师擅长用茯苓，常用60克。

失眠问题

- [x] 心不藏神 

- [ ] 入睡困难，用酸枣神10-15克，炒过，捣碎）泡水睡前一至二小时喝

- [ ] 又阳虚，会出现鬼压床

- [x] 能入睡，但定时醒｛晚11点-1点常见胆囊结石或息肉；1点到3点肝脏（根据时间从左到右）查问题；3点到5点老咳嗽醒常见肺结节纤维瘤等-根据时间从右到左查）；5点到7点大肠蠕动时，需排便｝

- [x] 睡眠浅，连续剧梦～养心血，用龙眼肉（桂圆）20-30克、远志15-20克、当归、炒酸枣仁

- [x] 心理性：打坐冥想

[爱心]重要提示！

以下药方，需要根据病人体质进行辩证，资料仅供大家学习，不建议在没有专业医生指导下服用！

[月亮]【可调节睡眠质量的中药经方】

🔥【半夏秫米汤】-出自《黄帝内经 ·灵枢邪客第七十一》“失眠第一方”

主治：入睡困难，失眠

组成：清半夏15g、秫米（或者山药）15g

原文：“其汤方以流水千里以外者八升，扬之万遍，取其清五升，煮之，炊以苇薪火，沸置秫米一升，治半夏五合，徐炊，令竭为一升半，去其滓，饮汁一小杯，日三稍益，以知为度，故其病新发者，复杯则卧，汗出则已矣。久者，三饮而已也。”

🔥【黄连阿胶汤】-出自《伤寒论》

主治：安神，少阴病，心中烦，不得卧；邪火内攻，热伤阴血，下利脓血，可扶阴散热。

组成：黄连、黄芩、芍药、鸡子黄、阿胶。

🔥【桂甘龙牡汤】-出自《伤寒论》

主治：滋补强壮、补肺益肾、口感甚佳，健脾安神。

组成：桂枝、炙甘草、龙骨、牡蛎、（茯苓）

🔥【酸枣仁汤】-出自《金匮要略》

主治：为安神剂，具有养血安神，清热除烦之功效。

组成：酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎

🔥【日常泡脚方】

主治：失眠

组成：艾草、黄连

方法：煮水晾凉至40-45℃，睡前泡脚30分钟即可