【你生活里的中医知识】
中医讲“春应肝而养生”，如今已到了阳春三月养肝黄金期，是时候趁着三月好好养肝了，也就是所谓的肝好，百病才不会侵袭。
阳春三月要牢记5个护肝秘笈
1饮食多甜少酸——降火养脾
中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。
2敲打肝胆经——通经络
疏肝泻火经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的养肝秘笈之一。具体做法：双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
3多吃绿叶菜——修复肝脏
多吃绿色蔬菜，绿色食物有利于肝气的畅通，能够帮助提高肝脏的解毒功能，平时多吃一些蔬菜，比如：菠菜、茼蒿、韭菜、西兰花，胡萝卜，豆芽，海带等也是不错的选择！
4平心静气——去肝火
保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。所谓“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。
5夜卧早起——排肝毒养肝血
这里说的“夜卧早起”指的是应顺应自然界生机勃发之势，晚睡早起，早晨去散散步放松形体。在晚上11点至凌晨1点时，肝脏是会排毒的，如果想要养肝排毒，尽量要在晚上11点前步入到睡眠的状态，能促使肝脏很好的排毒，从而可以起到美容养颜的效果，还有抗衰老的作用，另外能防止出现一些黄褐斑。
【你生活里的中医知识】
春韭营养又味道最鲜美
春韭又叫起阳草，顶着春寒料峭，迎着阳气生发，散发出香浓的气味，用来“咬春”再好不过。经历了一冬“养精蓄锐”的春韭，其根和茎都已贮存了大量养分，所以春韭味道最好、功效也更强。
中医认为它有增进食欲、健胃消食、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目、补气壮阳的作用。按照中医春季以养肝为先的保健原则，韭菜正是温补肝肾、助阳固精之物，所以民间也素有“韭菜补肾暖膝腰”的说法。
现代营养学认为，韭菜的营养价值韭菜含水量高、热量较低，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E和胡萝卜素及铁、钾和钙等元素。并含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进血液循环、食欲、降低血脂、兴奋大脑，能解“春困”、抗疲劳、抗衰老，对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。近代研究发现，韭菜还有抗突变的功能，能抑制癌细胞生长，预防癌细胞转移和复发。而韭菜里所含的挥发性酶能激活巨噬细胞、提高人体免疫力。
而且，韭菜含有较多的粗纤维，能够“卷起”肠道中的杂物并包裹排出。
这在《滇南本草》中有明确记载，认为韭菜“滑润肠胃中积，或食金、银、铜器于腹内，吃之立下”。所以韭菜还有“洗肠草”之称，也有助排便。
[跳跳]春季多做胸部疏通
春季属肝胸走肝经肝气的盛衰
大大影响着胸部的健康肝火旺盛
影响着胸部最大的两个因素[胜利]
就是情绪波动和激素水平变化
所以春季是疏肝养胸的好时机
最伤肝肝肾的10大行为？
1、大量饮酒、酗酒、醉酒；；
2、长期熬夜 用眼、睡眠不足；
3、胡乱吃药、擅自买药服用；
4、喜怒无常、郁闷生气；
5、总吃剩菜剩饭霉变的食物；
6、久坐久卧、缺少运动；
7、胡吃海喝、暴饮暴食；
8、饮食油腻、大鱼大肉；
9、炎症忽略、未及时就诊；
10、喜食各种加工食品饮料。
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