易瘦体质，石斛，陈皮

​🎀 养生小课堂 🎀

如何养成易瘦体质！

[爱心]爱吃辣

辣椒中的辣椒素可以提高身体代谢，增加能量的消耗。吃辣可不是吃火锅等油腻的食物。辣椒会刺激肠道增加食欲，不要多吃。

[爱心]睡好觉

睡觉也是为了养代谢。代谢高就更轻松瘦下来。所以，好好睡觉，千万不要熬夜，很多人瘦不下来，就卡在了熬夜这一块。

[爱心]不久坐

长时间不运动久坐，身体气血流动较慢。只有动起来，脾胃才会运化，饭后多散散步，助消化，养肠胃。

[爱心]三餐规律

下午5点前，一日三餐吃完，每餐8分饱，不吃撑也不要漏餐。先吃蔬菜，再吃蛋白质和主食，尽量不吃肥肉等油腻的食物。