5种比跑步更塑身的锻炼方法！

每个人都想拥有好身材。但并不是很多人非常喜欢锻炼和跑步。幸亏，还有一些练习可以在家里或你的后院做，他们一样可以像跑步那样有效地调理身体。下面的5个练习影响到身体的各个部分，从此让你塑身更加简单。

1. Burpees立卧撑

立卧撑就像是在俯卧撑的动作中加跳跃。为了达到最大的效果试图以你可以的最快的速度做。每天做100个，一周之内你肯定能看到改进的地方。

2. Tuck Jumps塔克跳

做塔克跳跃时，把你的手臂直接放在你的面前，当你跳起来的时候把你的膝盖抬起来，让它们触摸到你的手。你越接近，你的核心肌肉将会变得越强。

3. Jump Rope跳绳

不但可以燃烧卡路里而且还可以增加耐力，跳绳是一种让你心跳很快的方式。

4. High Knee Sprints高膝盖冲刺

做高膝盖冲刺将消耗更多的卡路里以及增加你的心率，甚至超过简单的跑步或慢跑。

5. Long Jumps长跳

要使长跳有效，你应该在一个开放的空间。尝试做至少三次10-20序列的长跳去建立下半身和核心力量。