假设三餐所吃食物、三餐间隔时间以及运动量、工作量等其他方面都相同。
【谌斌的回答(7票)】:
我有一阵经常22：00睡，总是睡到自然醒，感觉神清气爽。（心理上的）
改改LP创始人的话来说是： 当你22：00爬上了床的时候，作息中最困难的部分就已经过去了。
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如果知乎有这么个收费功能：22：00后打开知乎只有一张睡觉的图片！
我肯定愿意付费！
【带三个表的回答(14票)】:
没什么科学依据。你的生物钟习惯了什么作息，就行了。关键是你别老是不规律。至于有人没事就拿出中医说的那一套作息方式，扯淡！至于睡觉晚脸上长痘，更扯淡。
【孙方的回答(7票)】:
根據《黃帝內經》，春夏秋冬最適合睡覺的時間略有不同，秋冬應該早睡，春夏可以晚睡。但即使是晚睡，也應該保證23:00必須處於熟睡狀態，這是由於“子時一陽生”，我們要養護陽氣的原因。所以我對自己的要求是春夏22:00睡，秋冬21:00睡。
至於起床，個人認為跟日出時間一致是最好的。比如最近幾天深圳的日出應該在6:50左右。
【莫寒山的回答(4票)】:
一定更有利的，这后面有着天人合一的思想。因为整个自然界的能量都是白天升腾，晚上蓄养，就像画了一个圆圈。中午升到最高处，半夜降到最低点。跟着大自然的时间作息，才是顺势而为，它升你也升，它养你也养。你想想，整个自然的能量白天都在升腾，你去睡觉，和大环境对抗，能蓄养好吗，要和自然合力而不是对抗，才会有好效果。
有些人会说我白天睡觉和美国人时间是一样的，但是人家那是晚上，在睡觉是和自然同步的，你是白天能一样吗。
确实半夜可能灵感或者思维都会特别活跃，不论从自然还是人来看，都是因为白天躁动的能量降低了，人容易处在特别清醒和敏感的状态。但是我得说，如果这个最佳的时间不知道用来修养自己的身体，而是因为对时间的贪婪，借着这个机会去工作去娱乐，真是舍本逐末~~到头来年纪轻轻一身病都是自作孽而已
【張宗緬的回答(1票)】:
我也有过一阵在22：00~23：00之间睡觉，早上7：00~8：00起床的经历。早上确实觉得清爽，有种脑袋很清晰的感觉。我想，长时间来说，确实是有好处的。
事实上，22：00睡觉我会觉得很浪费时间 ，22：00~01：00甚至更晚有活跃的关系活动和思维活动。杯具。
【Mantou Lee的回答(2票)】:
我以前早上11点上班，所以经常是1:00睡，9:00醒，可是到了下午工作的时候还是昏昏欲睡；
后来换了个9点上班的，晚上就成了11:00睡，7:00醒，醒来的时候很挣扎，但是下午的时候居然再也没有瞌睡了。
问我这样说固然有点专断，但是就我个人而言是真的。当然前提条件是你保持在睡眠状态的一定要有8小时以上。我基本上是头碰到枕头就睡着了。
【刘克的回答(1票)】:
看过一个节目介绍过，实际上没什么差别。
身体需要的是睡眠和饮食，只要保证充足的睡眠，且保持固定的时间，几点睡都一样。
如果保持长期2点-10点睡觉，身体会根据需求调整状态的。
别今天2点睡，明天10点睡，那当然调节不好。
【刘中阳的回答(1票)】:
本来觉得无所谓的，看有人拿豆豆相关性来举例论证，丝毫无视青春期、工作压力大等其他因素，那我只能提供对照组了：
初中三年每天晚上11点以前睡觉，痘痘满脸都是，惨不忍睹。
高中开始修改作息时间，每天晚上12点以后睡觉，至今。几乎无痘痘（每个月半颗一颗的算几乎没有了吧）。
【负二的回答(1票)】:
这个问题其实有争议，我倾向于认为其实二者没什么区别，但Luxenius医生似乎有不同意见。
见这个问题串：http://www.zhihu.com/question/19920164
其实生活有规律，以及情绪调整和压力排解更重要一些。
【占蕾的回答(1票)】:
保持好固定的作息时间，不要变动太大，身体会自行调整生物钟的
【多拉的回答(1票)】:
首先，看到这个问题感觉好悲...我的作息时间已经间接由工作决定了...OT多得要死....
对于这个问题，应该根据个人的生物钟而定。
时间是相对的，想想那些经常出差的人，飞到另一端之后，会按照自己生物钟的作息时间睡觉。因为你的身体已经习惯这样了。
不一定说10点睡更利于健康...勉强有时候换来的是失眠...
【刷克斯的回答(0票)】:
以前由于工作原因，通常2、3点才睡觉，9点起床，多痘，上班非常困。
最严重的那段时间，4、5点睡觉，8点起床，痘痘多得接近毁容。
现在换了工作，12点睡觉，8点起，开始不怎么长了。。主要精神很多，咖啡不再是必需品。
【王文为的回答(1票)】:
23：00~01：00，在子夜这段时间最好处于深度睡眠中，有利于肝脏造血。而血气又是人的根本，所以22：30最好就上床入眠。很多人觉得自己有自己的规律就好，个人认为只是年轻，在耗身体里的老本而已。当然，由于工作学习繁忙，很难做到，但尽量应该早睡早起，年轻时看不出效果，年老就会体现出来。尤其是女性，更应该在22：30左右睡觉，养颜补血。
【meagloria的回答(0票)】:
从未试过10点睡，10点睡的不能算正常人吧
【莫伟智的回答(0票)】:
确实是这样的，因为人体的器官其实活动的高峰期都不一样，在该器官最活跃的时刻做相应的事情能取得最好效果，比如人体的胃在早晨7~9点的时候最活跃，这时候吃早餐吸收最好最快，你可以去看曲黎敏的一些中药书，还是有点启发的！
【闫红伟的回答(0票)】:
我觉得可以这样解释，，人为什么睡觉的时候要关灯，把自己放在一个黑暗的环境里呢？因为人体就是这么设定的，黑夜里没什么事儿干就睡觉呗，白天睡觉的时候你是不是也想拉上窗帘，给自己制造一个黑暗的环境，又记得哪里做实验证明黑暗对睡眠是有促进作用的，这也证明以上说的。千百万年来的进化已经确定了这个的，所以顺应着身体的节奏还是好的，还有一个，看秘鲁那次铜矿矿难救援的纪录片的时候，里面说道，虽然他们处在完全黑暗的环境或者完全人工照明的环境，保健医生还是让他们按照陆地上正常的时间来作息，反正这样是对身体有好处。
【冯永照的回答(0票)】:
过去七年都在12点到2点这区间睡觉，痘痘爆满脸；寒假开始10点到12点睡，到现在只爆过两颗
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