时差是怎么回事?怎么倒时差比较不难受?

2016-04-12


时差是这么一回事
所谓的时差,就是你体内的生物钟和外界环境不同步了。生物钟——生物体的行为、生理或形态特征都有其自身节律,会随着时间而周期性变化。对人类而言,也有各式各样的节律控制着我们的活动,包括体温、血压、心率、睡眠、智力、情绪、经期等等。多数时候,生物钟使我们的生理状态和行为活动与外界昼夜节律同。

但是,当你经历了国际飞行,确切的说是跨经度飞行时会受到时差的困扰,当然了,一般跨越3个时区以上的飞行才会对人们造成影响,而南北向的飞行不会有这类问题。

怎么倒时差才又快,又不那么难受
1、在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息,如果向东飞,提前上床休息,向西飞则适当熬熬夜。
2、在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡。
3、到达目的地后,早餐多吃点蛋白质,这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。
4、在目的地多晒点太阳,有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟。
5、如果在白天确实感到很困,睡一小会,别超过一个小时。
6、适度运动,白天最好出去散散步。
7、有人会服用安眠药帮助睡眠。但要记住的是,安眠药对付夜晚失眠或许很有效,但对白天的困倦就无能为力了,而且还会出现头痛等副作用。因此,如果要服用安眠药,不要持续太多天。


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