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瘦脸瘦腰的瑜伽帮你成功脱变节后发胖

www.58995.com | 发布: 2012-02-07 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

身体向下大幅度的弯曲

　　1.身体向下大幅度的弯曲，双手伸直，手掌触地，双腿不能弯曲，眼睛往地面上看，保持10秒。

双手伸直撑住地面

　　双手伸直撑住地面

　　2.慢慢呼吸，双手伸直撑住地面，收紧腹部，双脚往后伸直，脚尖踮地，脖子往前伸，整个身体形成一条水平线，保持10秒。

上半身慢慢向下同时身体前倾

　　上半身慢慢向下同时身体前倾

　　3.双脚撑好地面，上半身慢慢向下同时身体前倾，两腿往后伸直，腹部一定要收紧，双手屈肘，手臂是平行的，调整好身体重心，使身体形成一条直线，保持10秒。

身体往前送

　　身体往前送

　　4.双手伸直撑住地面，收紧腹部，双脚往后伸直，脚尖踮地，撑好地面，身体往前送，下半身稍往下，手臂伸直，头部往上仰，保持10秒。

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