四月，是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾 (木克土)，则导致脾失运化，水湿内停。加上阴雨绵绵，雾雨天气较多，外湿困阻脾阳，引起气血运行不畅，经脉不通，人体就会感到疲乏、嗜睡，脾虚困湿是春困的主要原因。如果湿气延伸至关节，便会出现疼痛或活动不便等风湿症状。中医认为，脾虚湿困时应健脾祛湿，把多余的水分排出体外。
如何知道自己“湿”重不重?
以下7点，对号入座
1.体胖肚大
2.身重腿沉
3.满面油光
4.胸脘胀满
5.大便黏腻
6.小便不畅
7.渴不欲饮，饥不欲食
此外，看舌头是最直观的判断“湿气”的方法哦~
“湿气”从而何来？
天气闷热、居室潮湿、雾气大露水大、被雨淋了和水中作业都会成为“湿气”入侵人体的原因。即使我们饮食清淡，有些人平时脾胃虚寒，食物在体内运化不畅，谷食之湿就会滞留身体，形成肠胃湿热，还是阻止不了湿气入侵，长时间在“湿”环境中，“湿”也会侵入人体。
如何清除“湿气”？
自然有效的办法——多运动
通过运动，使身体里的湿气以汗水的形式直接发散出来，是自然有效的办法。
养成良好的生活习惯
少吃寒凉之物，如凉菜、冷饮。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。此外，在生活中，还要注意，不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。
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选料
白扁豆：健脾化湿，和中消暑
赤小豆：利水消肿，解毒排脓
土茯苓：解毒除湿，通利关节
木棉花：清热利湿，解毒
做法
将全部配料用清水洗净后放入煲内，加适量瘦肉（或排骨）及1.5~2升清水煲1.5小时，加食盐调味，美味出炉。每份可供2-3人享用。
健脾祛湿，清热解毒，适宜脾虚湿热者，孕妇不宜服用。
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