老张对自己身体很重视，每年都会参加单位的体检，这次体检他特意加了心脏彩超的项目，结果出来，发现自己的心脏变厚变大了，医生说，老张这应该是高血压导致的心脏损害。
这可把老张担心坏了，自己体检的时候，血压检测显示正常。这是为什么呢？随后医生通过24小时血压检测，发现老张晚上睡觉时候的血压反而升高，而这一切竟然和老张爱打呼噜有关。
“睡觉打鼾，不是说明我睡得香吗？“老张很纳闷。医生表示，打鼾虽然很常见，但太严重甚至可能危害自身健康。
夜间打呼，有些是正常的，有些却是与疾病有关。一般来说，单纯性打鼾和习惯性打鼾两种无需太紧张。
单纯性打鼾，主要是因为睡觉姿势不当，或者鼻塞、睡前饮酒等原因导致的，鼾声比较平稳，而且规律，对个人来说问题不大，不用特殊治疗。
习惯性打鼾，是指从年轻的时候开始睡觉就打鼾，已经形成了习惯。鼾声比较大，持续时间很长，也不用过于担心。
需要注意的是阻塞性睡眠呼吸暂停引起的打鼾，鼾声粗重、响亮，打鼾期间会出现呼吸中断、呼吸暂停的现象。
阻塞性睡眠呼吸暂停，是因为在睡眠的过程中呼吸道气流受到阻碍，导致快速的气流在通过上呼吸道狭窄处的时候形成旋涡，引起口腔或咽喉软组织附近发生振动，从而发生打鼾。当气流持续被压迫的时候，会出现呼吸困难，甚至呼吸中断、停止的危急情况。
阻塞性睡眠呼吸暂停很常见，据统计，全世界约有10%的成年人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。在我国，睡觉时打鼾的成年人也不在少数，约有1.5亿人，其中有将近一半的中老年人，睡觉时一定会打鼾。
阻塞性睡眠呼吸暂停并不是小事，美国一项长达22年的研究发现，与正常人相比，阻塞性睡眠呼吸暂停患者的癌症发病率、肿瘤侵袭性和癌症死亡率更高。
其中，中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者的癌症病死率是正常人的2倍，重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者的癌症病死率是正常人群4.8倍。
因此，如果睡觉出现打鼾已经影响到了正常的生活，建议及时去医院检查。
体内有癌，身体通常会有一些表现。如果夜间睡觉出现这些情况，多留意一下。
1、失眠障碍
失眠障碍不是普通的失眠，是指出现频繁而持续地入睡或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足，同时发生了社会功能损害。
肿瘤患者多出现失眠障碍，而睡眠觉醒周期紊乱可引起机体内分泌紊乱，使免疫功能下降。有研究发现，绝经之后的女性，长期失眠严重的话，患上甲状腺癌的风险增高。
怎么判断自己是普通的失眠还是失眠障碍呢？主要看是否符合以下3点：
每周起码有两三个晚上无法入眠或睡眠质量不好；睡眠不好的情况至少已经持续一个月以上；因为睡眠不好白天，出现焦虑、心慌、记忆力下降、血糖和血压升高等症状。
2、爆裂性疼痛
中国医学科学院肿瘤医院骨科于胜吉医师指出，癌症发生骨转移的一个表现是初期间歇性疼痛，后来发展成持续性或爆裂性的疼痛，特别是患过癌症的人，在夜间出现爆裂性疼痛时，应警惕骨转移。
此外，还有可能是骨肉瘤，具体表现为夜晚肢体痛、足部有肿块，容易被误以为是生长痛或运动拉伤，应提高警惕，学会分辨。
3、头痛呕吐同时发生
晚上睡觉时经常出现头痛、呕吐的症状，头痛集中在前额、后枕部及两侧，呕吐表现为喷射性呕吐，两者同时发生，并且呕吐的症状会随着头痛的加剧而加剧，可能是颅内肿瘤的征兆。
一个人一生三分之一的时间在睡觉，可见睡觉的重要性。但是怎么才算睡“好”，你真的知道吗？
1、熬夜危害大，几点睡好？
熬夜一时爽，一直熬一时爽？等到身体熬不住时，你就后悔莫及了。长期熬夜危害大，影响生物钟节律、导致白天精力不足、情绪容易负面等等。
那么几点睡是最好的呢？英国牛津大学等机构的一项研究结果表明：入睡时间在晚上10点至11点的人群发生心血管疾病的风险最低，入睡时间在晚上12点或者更晚的人群发生心血管疾病的风险最高。从这点的角度上，建议最好能在晚上10点至11点睡觉，保证充足的睡眠时间。
2、周末赖床补觉，靠谱不？
工作日熬夜，周末睡懒觉补充睡眠，可以抵消睡眠不足的伤害吗？偶尔一两次可能有用，但是长期如此是没有效果的。
研究发现，这样做容易破坏昼夜节律，增加肥胖和糖尿病的风险。所以，工作日熬了夜，第二天中午可以小憩一下，或者周末早点睡觉，恢复正常的入睡时间。另外，不是睡得越多越好，睡眠时间太长会让人没有精神，食欲下降。
3、睡姿不对，身体受罪
你晚上睡觉喜欢用什么姿势？一般来说，趴着睡、蜷缩式睡姿都不太利于健康，对于大多数人来说，正确的睡姿是侧卧睡或仰卧睡。某些患有特殊疾病的患者，则可能适合不同的睡姿。
这么看来，睡觉真是一门学问！睡眠对于人体健康十分重要，出现异常的睡眠症状，也有可能是疾病的征兆，大家要养成良好的生活习惯，保证优质的睡眠，又要随时关注自己的睡眠状态，发现异常及时就医检查。
参考资料
[1]《给打鼾者的「消音攻略」，符合3个特征甚至可能致命》 .生命时报. 2021-03-24
[2]《失眠障碍与心身疾病关系的研究进展》.中华医学信息导报. 2019-12-13
[3]《左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？看完你就知道了》 .科普中国. 2021-12-14
联系客服
