锣鼓敲，放鞭炮，争相贺，春来到。
一年四季里面，人们对于春天是有一份特殊情感的，春天的到来意味着新生，夹带着久违的花草泥土气息，一切都是那么美妙，与值得期待。
更在于即将送走一冬的沉寂，一股生生不息，欣欣向荣的力量正从每个人身体里萌发，俗话说，一年之计在于春，在这大好春日里，该如何保养才算给一年开个好头呢？
别急，让我们搭上春天最给力的健康快车，一路飞驰，去寻找那百花深处，嫩柳轻扬中的健康宝藏。
春天里养生六站地
立春
雨水
惊蛰
春分
清明
谷雨
第一站地：立春
立春养生小秘方——理气开胃茶：陈皮5克，生姜5克，蜂蜜适量，每日早晨一两杯，可以去胃寒，理胃气，提升脾胃运化功能，提升活力。
立春壮胆，百病不粘
立春虽然没有大寒那么寒冷了，但这时的“倒春寒”还是不可小视的。此时，万物萌发，毛孔初开，风邪夹着寒气最容易趁虚而入导致人感冒、伤风。所以这个时节您养生的重点在于提升内在阳气来护卫体表，使闭塞了一冬的毛孔开始吐故纳新。
为了助您升发阳气，我这里有个瑜伽动作——“瑜伽树式”，您是一定要练习的。像大树一样伸展枝条，就能唤醒您体内沉睡的阳气。双脚并拢直立，右脚站稳，左腿弯曲向上抬，膝盖向外展，用左手抓住脚腕向上提，把脚踩在右大腿的根部。下面的脚掌踩实，找稳固的感觉，要像古树盘根一样的稳。上肢则充分地伸展，把意识放在手指尖上，取上肢延伸、气血升发之意，能坚持多长时间就保持多长时间。
第二站地：雨水
雨水如期而至
润肺细而无声
雨水养生小秘方——补气大枣茶：
用蜂蜜，炒焦的大枣与红茶开水冲泡，一个春天喝下来，可以生津健脾，补气，润大肠，提升体力。
“润物细无声”，雨水标志着一年降雨的开始。有了春雨的滋润，春天的脚步快了。借着大地向上升腾的阳气，花草树木也都渐渐抽出新芽，一派欣欣向荣的春生之象将展现在我们面前。
在这美丽的春天之始，您可别光顾着欣赏美景而忽视了身体的保养。要知道，风邪逐渐加重，这时的“倒春寒”是最要命的。俗话说“春寒冻死牛”。初春天气变化无常，而人体的毛孔也随着阳气的升发而尽数打开，所以您稍不注意就会感染上风寒。
在这个时候，您要重点锻炼肺经。肺主皮毛，肺经功能好，皮毛抵御风寒的能力就强。“莲花凌波式”能专门锻炼到肺经，增强体表之气。体表之气强了，您就如同穿了一件防风御寒的“铁布衣”。任你寒风凛冽，我自安然无恙，岂不快哉？
双腿自然交叉盘在一起，双手撑在身体两侧，稍微用力抬起来一点就可以。脚呢，就放在地上。如果感觉轻松，您可以再前后轻微摇摆，时间依据您的体力而定。
刚开始，您能坚持几秒钟就算不错了。不过，做这个体式不可过于用力和追求臀部离地的高度，关键在于手臂的支撑作用。只要手臂在用力，经络就会得到锻炼。
第三站地：惊蛰
惊蛰排毒正当时
虚邪贼风齐消遁
敲大肠经治便秘，见效就是快
《黄帝内经》给大肠封了一个官职，叫“传道之官”，相当于一部传送垃圾的机器，负责把消化后剩下的废物运出体外。如果出现便秘的情况，说明这部“机器”的电能不够用了。那就要找出连接它的“电路”来疏通一下——这根“电线”在手上，经常敲一敲，能量就足了。
从食指尖外侧沿着手臂外侧一直敲，敲到肩膀的位置就好。先从左边开始敲，敲上5分钟，再在右边敲上5分钟。敲的过程中逐渐增加一点力度，敲密一点，更能刺激大肠蠕动。
以后肠子再偷懒，您就给它“过过电”，准保它会好好工作。其实，大肠经又何止这点效果呢！像美眉们脸上令人烦恼的痘痘、身上的湿疹都可以通过按摩它来祛除，另外它还可以减肥瘦身。而且，这部“机器”操作起来很简单，也不会占用您太多的时间，1分钱不花就可以把它“领回家”，您心动了吗？
传说很久很久以前，雷电在秋天的时候藏入泥土中。进入春耕时节，农民伯伯一锄地，雷电就会破土而出。于是，一声惊雷叫醒了整个大地，惊醒了所有冬眠的动物，所以这个时期叫做“惊蛰”。
按照民俗，这时人们会摆上供品，焚香烧纸钱，祭祀雷公，祈求人畜平安、风调雨顺。我们都知道天上是没有什么神仙的，然而，在我们的体内却住着一位“神仙”，那就是大肠经。
惊蛰是风季的最后一个节气，此时的风邪最为猖狂，它会带动各种病菌到处肆虐。稍不注意，病菌就会侵犯人体。所以这时正是流行病的多发期，像流行性感冒、流行性出血热、流行性脑膜炎以及皮肤病等等。
大肠经性阳明，是一个法力高强的“保护神”，既多气又多血。所以您多去“拜一拜”体内的这个“保护神”，让它施展法力把淤积了一冬的积热毒素排出体外。肠道干干净净的，不但能为气血的升发提供一个好的环境，使它周行全身，还能阻止邪风和病菌溜进来。
怎么“拜”呢？按照我提供给您的功课去做就好了。
惊蛰小秘方——通肠排毒茶：决明子15克、菊花3克、枸杞子5克，开水冲泡，润肠、养肝、明目。
第四站地：春分
时到春分昼夜忙
调和阴阳第一桩
春分是春季90天的中分点，所以称为“春分”。从春分起，我们告别风季进入暖季。这是个比较理想的季节，春暖花开，阳光和煦，万物都欣欣向荣，踏青的大好时机来了。
这段时间的温度是逐渐上升的，随着时间的推进，您会感觉天气越来越热。但春分属于暖季的第一个节气，气温还不稳定，正是寒暖交替，冷一阵、暖一阵的时候。这时，人体内的阴阳也因为天气的变化而上下浮动。体质虚弱又欠缺保养的朋友很容易出现阴阳失衡的情况，所以在这个交接点上，您要做好调衡阴阳的功课。
调节平衡的五行指头功
以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。从大拇指开始逐个按揉，着力部位在指甲两旁。顺序是先左手，后右手。诀窍是每个手指揉九遍或九的倍数。揉完后，捋手指六遍。
九为纯阳之数，六为纯阴之数，六九相合，则阴阳平衡。每个手指如法炮制，每天早晚各做一遍，这就是春分时节养生的重点功课。
春分养生小秘方——减压活力茶：西洋参3克、黄芪5克、枸杞5克、红枣3颗、菊花3克，开水冲泡，减轻压力，缓解疲劳，增强免疫力，调理亚健康。
对于中医来讲，人体健康的基础无外乎一个阴阳平衡。阴平阳秘，人就会气血通顺、脏腑调和，情绪也顺畅。如果阴阳失去了平衡，健康就会出现偏差。轻一些的是亚健康，发展到一定程度就成疾病了，所以调节阴阳平衡是养生的关键。
在饮食方面，您不要吃太过温热和寒凉的食物，要注意膳食的平衡，比如在烹调鱼、虾、蟹这一类寒性食物时就要加入葱、姜、蒜等温性的佐料。而吃火锅或者麻辣烫等热性食物时，就要配合银耳汤、菊花茶、绿茶等来清热。
第五站地：清明
降压减脂 莫过清明
单从字面上理解，清明就给人以清新、明朗的感觉。它是暖季的第二个节气，从这开始，天气更加暖和了。
有民谚说：“清明前后，种瓜种豆”，“植树造林，莫过清明。”此时，大地生机蓬勃，在这大好的春日风光中，正是农民伯伯忙碌的日子。
清明对于健康有着重要的意义。此时，春阳升发已经相当旺盛，气温也在不断升高。随着温度的上升，部分人发脾气的次数也在增加。
这个时候，肝火很旺，所以您不适合再进补了，否则便是火上浇油。肝属木，木能生火，而火为心。在这个节气上，肝火会引燃心火，这两堆火要是一并烧起来，毁灭性那是相当的大。“火性上炎”，火是往上烧的，所以您上火了，居高的头就会出现问题。患有高血压的朋友要格外注意，尤其是老人家，容易出现头痛、眩晕一类的症状。
清明养生小秘方——降压减脂粥：大枣10枚，洋葱30克，芹菜根20克，糯米适量，煮粥食用。可以清理肠道，降血压，平衡肠胃系统。
减肥在于减腹减腹在于温腹
减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这里，小腹一旦凸起来便是发胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的关键。中医讲究治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，那减肥就要从这里入手。
腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦凉起来，人体就会自动调集脂肪来御寒。
每周拍腹排毒一次，就可无毒一身轻
在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。
每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。
第六站地：谷雨
谷雨减肥有秘方
在这个节气上，迷罗向您推荐荷叶茶。从多年的临床观察来看，这个不起眼的东西在减肥方面倒是极为靠谱。
荷叶可以说是减肥必用之品，大部分减肥茶的配方中都有荷叶。研究发现，荷叶中的荷叶碱能在肠道壁上形成一层脂肪隔离膜，减少人体对油脂的吸收，可见它极有减肥之效。
《证治要诀》里记载：“荷叶，服之令人瘦劣，单服可以清阳水浮肿之气。”现在临床上常用它来治疗高血脂、高血压、肥胖症。我曾给大家介绍过“荷叶减肥法”，很多学员试过，都说减肥效果很明显。最好的一例是，也没限制饮食，运动也不多，一个月竟减掉了8.5斤。
不过，“荷叶减肥法”有一个秘诀，就是只喝头一道水，而且要浓点。因为在第一次冲泡的过程中，荷叶碱会充分地释放出来。这个茶一天喝一到两杯就可以。
买来的荷叶一般都是裁成方形。您买回来以后，再剪成细条，泡水就可以了。您也可以拿它来煮粥喝，既能清暑止渴，又能消脂减肥。最适合在立夏前后吃，是入夏减肥的首选。但要注意，瘦弱、气血不足的人不要服用，否则越喝越瘦。
谷雨时节去享“瘦”
一年到头不忌口
时间过得真快，一晃到谷雨了。在这暖季的第三个节气上，天气越发暖和，而且已经开始透出热的感觉了。
此时，人体内的阳气比较旺盛。所以前几个月脾胃功能不是很好的朋友，现在已经好转，因此近一段时间，很多朋友会感觉胃口逐渐打开。而很多减肥心切的女性在这时会比较顾虑，生怕因为多吃一点而增加体重，于是克制食欲，减少进食量。您如果也是这样，就大错特错了。这时脾胃功能变好，正是需要能量的时候，您却很刻薄地对待它，不让它吃饱，那脾胃变得虚弱也就理所当然了。
谷雨养生小秘方——减脂瘦身茶：荷叶6克，山楂10克、决明子10克、陈皮5克、菊花3克、大枣3颗，冰糖适量，开水闷泡，每天不限量饮用，可以通肠减脂，排宿便，清淤滞，去肝火，实现苗条身材。
