春养肝，10大伤肝习惯，做的越少，肝脏越健康，切莫忽视！

人们常说：养肝就是养命，肝好一切都好！

确实如此，肝脏对于人体的健康有着重要的作用，所以，肝脏又被成为“人体将军”，可见肝脏的重要性！

春天，万物复苏，是养肝的好时节，此时，想要肝脏健康，下面这8个伤肝习惯，做的越少，肝脏越健康，赶快看看吧！

春养肝，10大伤肝习惯，做的越少，肝脏越健康，切莫忽视！

习惯一：暴饮暴食

吃点太快，不单增加肠胃负担，还可以诱发脂肪肝。暴饮暴食，导致体内自由基增多，肝脏主要负责排出自由基，净化血液。所以，一旦自由基增多，肝脏负担也会加重。所以，中国人提倡细嚼慢咽，是非常有道理的！

习惯二：不吃早餐

早餐可以中和胃酸间接保护肝脏。吃早餐，有助于减少胆结石、便秘、胰腺炎的发生率，早餐能够增加饱腹感，间接起到保护肝脏作用。

习惯三：饮酒过量

贪杯会增加体内毒素，诱发肝损伤。饮酒过量还会引发肝中毒，导致肝炎。长期饮酒还可以诱发肝硬化。每日饮酒量应控制在2杯以内。

习惯四：偏爱重口味

食过多糖：糖进入身体后，在肝脏内分解代谢，而糖易转化为脂肪储存在肝脏内，导致脂肪肝形成；且高糖摄入还会使胃肠道的酶分泌发生异常，影响食欲，加重胃肠胀气。

食过多加工品：凡经过加工的食物几乎全部含有防腐剂和食品添加剂，过多食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏负担，引发肝脏损伤。

食过多盐：高盐食物中多数含有亚硝酸盐，而亚硝酸盐在胃内合成亚硝胺，变成一种强致癌物，诱发肝癌。同时，高盐饮食会增加患高血压的风险。

食过多油脂：高油脂过多摄入，会导致身体肥胖，更多脂肪堆积在肝脏中形成脂肪肝。

习惯五：早晨起床不排尿

经过一夜休息，身体毒素都要通过尿液、汗液、粪便排出毒素，早晨起床要马上排尿，把一整夜毒素排出，否则憋尿会让毒素堆积体内，时间久了容易诱发肝中毒。

习惯六：睡眠不足

熬夜可能熬出肝病，睡眠是一个自我修复的过程，经常熬夜身体得不到修复，免疫力就会下降。

此外，还会加重肝炎病情。提醒，每日睡眠时间应不低于7-8小时，肝脏才能高效排毒。

习惯七：长期吸烟

吸烟可加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。临床还发现，一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。

吸烟不单加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。

临床统计发现，吸烟引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以，对于慢性肝病患者，一定要戒烟。

习惯八：七情郁结

肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。

习惯九：睡前玩手机

睡前玩手机，不仅会影响睡眠，导致失眠的情况，长时间盯着手机，还会出现眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。

中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。

因此，睡前玩手机，伤肝损命！

习惯十：睡前喝红酒

中医认为，人们晚上睡觉时，是养肝的最佳时间，此时若喝酒，会加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的，人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。

春养肝，做好这几点，肝脏越来越好

一：早起一杯温水

很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。

早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。

水温在30度左右最为适宜。

二：每天一杯护肝茶

取野生蒲公英根茶和玫瑰茶，按照3:1的比例，做成蒲公英玫瑰花茶包，或者直接按照比例泡水喝，即可。

蒲公英和玫瑰花，都是药食两用的草药植物，有很好的护肝养肝效果！

现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

玫瑰花味辛、甘，性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。《本草再新》：'舒肝胆之郁气，健脾降火。”

玫瑰花还可以促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，与蒲公英搭配在一起，是喝酒者用来护肝养胃不错的选择！

三：每天早起敲肝胆经

春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果，此时因肝阳生发太过，或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。

经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

四：饭后闭目养肝

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

春季肝火旺，预防肝火，要养成好习惯

1、改善一下饮食，拒绝油腻、辛辣食物，多食用绿豆粥、莲子粥等有助于清热解毒、去火的食物。

2、保持良好的作息规律，不熬夜、保证睡眠，以养肝护肝。

3、保持良好的心情，尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，以免伤肝，不给火气上升的机会。

4、适当运动，减轻压力，不仅可以提升免疫力，预防感冒，还能减少火气形成。 

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