养生 | 初夏湿气过重，多吃五大祛湿食物

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空气弥漫着湿润的气息，随着气温的升高，闷热季就要来了。初夏时湿气会很重，这时我们就需要吃些祛湿的食物。

1. 薏米 薏米有祛湿作用很多人都知道，是我们夏季必备的食物之一。湿气过重可能会引起困倦、起床后不精神等表现，所以，祛湿是至关重要的。薏米具有利水、健脾、祛湿、消肿等功效，还可以清热排肿。吃法很简单，煮水或是煮粥喝都可以。

2.红豆 红豆性平，可以通利水道，也是除湿佳品，很适合夏季食用。红豆的吃法和薏米相当，煮粥和煮水都可以。

3.冬瓜 冬瓜中的水分很多，有很好的清热解毒功效。另外，冬瓜还是夏季利水、去水肿的必备品。很多朋友用冬瓜做汤喝，其实清炒味道也很不错，出锅前放些蒜和香菜，有提味的作用。

4.辣椒 在过些日子南方的梅雨季就要到了，潮湿的环境当地人是怎么适应的呢？南方很多地区都有吃辣的习惯，辣椒有祛湿的效果。不过，我们要因地而异，北京不像南方那样潮湿，所以要适当吃辣，辣椒吃多了很可能上火。

5.艾草 现代实验研究证明，艾叶具有抗菌及抗病毒作用；平喘、镇咳及祛痰作用。艾草可做艾叶茶、艾叶粥食用，可以增强人体对疾病的抵抗能力。

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