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夏天湿气重自测,科学除湿治百病

夏天,会常听见有人把湿气挂在嘴上:

“别淋雨了,会让湿气入体的”

“别对着空调吹,小心湿气”

“别吃冷饮,湿气会越来越重的”

【湿气】是何方神圣,居然这么嚣张?

今天科普下这个难缠的家伙。

  • 别以为湿气只存在于寒冷的季节,其实湿气为之长夏的主气,以其当夏秋之交阳热下降,大地重蒸,水气上腾潮湿充斥,一年之中湿气最盛的季节。

湿气在中医里被称为湿邪,

对人伤害很大,

又特别难以祛除。

俗话说“十人九湿”,

特别是中老年朋友更易中招。

古人也对湿气很害怕:

千寒易除,一湿难去。

湿性黏浊,如油入面。

湿气带来的危害好严重▲

对抗湿气要怎么做?

咱们先弄清楚第一个问题:

Q1:湿气是怎么来的

7个陷阱

1、气候环境潮湿

2、长期熬夜

3、喝水太猛“牛饮”

4、久坐,不经常运动

5、出汗后吹风或受寒

6、心情差的时候对脾脏有伤害

7、吃高热量、高糖分或者油腻的食物

Q2:怎么判断体内是否有湿气

第一:看大便的形状

早上起来上完厕所之后看下大便的形状,如果大便长期不成形,或者虽成形但还是有一些黏在马桶上,那么体内的湿气就比较重了。

不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常如厕的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

第二:看自己的舌头

健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚,看起来好象刚刚喝过牛奶一样,这说明你的体内有寒湿。

如果发现舌苔黄中带腻,那肯定就是体内湿邪作祟了,舌苔越黄说明湿邪越厉害。

第三:看食欲和消化

到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感,好像吃下去的东西自己往上顶?

大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。

第四:早起觉得很困

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内湿气比较重。

Q3:日常如何保健防湿气侵体

一:加强体育锻炼

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

二:饮食要清淡适量

肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。

三:食疗巧妙对付湿气

俗话说,药补不如食补,食疗祛湿气,对体湿,肥胖,皮肤暗黄等症状效果好!而赤小豆搭配薏米,一直都是民间祛湿健脾的首选。

功效解析:

赤小豆:清热解毒,有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

薏米:除湿,利肠胃,消水肿,健脾益胃等功效。

赤小豆+薏米,不一定都能达到祛湿健脾的功效。

同时搭配这些功效更好:

茯苓渗利湿热;山药补脾养胃;莲子养心安神;芡实益肾固精。

来源:浙江名医馆

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