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劳累过度脚痛缓解、7种方法缓解老年人脚痛

双脚是用来行走的一个地方。如果你行走的时间比较长,如果你站立的时间比较长,那么你就可能会出现脚疼。其实在我们的日常生活中,脚疼出现的概率是非常高的。如果你是一位出现了脚疼的人,那么你最好是学会如何缓解。那么,劳累过度脚痛怎么缓解呢?

1、给脚跟加上衬垫

“脚跟痛是男人们抱怨最多的毛病。”科尔曼博士说,“建议买鞋时将手伸进鞋里面向下压一压,如果鞋底有弹性就说明有比较好的衬垫。”随着年龄的增长,脚跟越来越容易受伤,如果再加上一双没有衬垫的硬邦邦是鞋子,脚跟更容易受累疼痛。

2、在合适的时间买鞋

如果条件允许,尽量选择下午或晚上去买鞋,因为经过一天的奔波劳碌,我们的脚都会稍有肿胀,只是平时可能我们都没有发现。这时买的鞋子才不会觉得太紧。如果早上去商场买鞋,很可能当时试穿合适,到了下午和晚上会觉得稍紧。特别注意的一点是,买鞋时尽量不要穿厚棉袜或者丝袜。

3、冷热水交替泡脚

当你的脚因走路过多而导致劳累不适时,最好的方法是晚上九点左右用冷热水交替泡脚。此法可促进血管收缩和舒张,促进血液循环,有效缓解脚部酸疼的症状。

4、伸展小腿肚

一种被称为足跟刺的骨骼增生也会引起足跟痛。在位于加利福尼亚州的工作的足病医生、足病学博士斯汀鲍姆说,伸展足跟索或脚背部的跟腱能够减轻这种疼痛。

5、经常换鞋

以上的五种缓解脚痛的方法,你谨记于心了吗?希望本文的相关内容对你有所帮助,如果你脚痛的话请快快了解这些方法,及时治疗哦。

本文详细介绍了劳累过度脚痛应该如何缓解。如果你是一位双脚比较容易出现脚疼的人,那么你最好是学会本文介绍的这些治疗脚痛的方法,这样你就可以及时缓解自己的脚痛,可以让你的身体变得更加舒适和惬意



          7种方法有效缓解老年人脚痛


我们平时都会出现脚痛的问题,可能是走路崴脚,或者鞋子不合脚、走路时间长的原因。特别是老人因为年龄的原因,经常会出现这样的问题。老人脚痛是什么原因呢?脚痛是怎么回事?脚痛怎么办?我们一起看一下吧!

老人脚痛

一、跖底痛:这种病的原因是因为身体虚弱或者长期卧床导致的,维持脚弓的韧带逐渐松弛,使脚弓无法保持原状,使脚部的跖骨下陷,脚底板的肌肉出现疲劳。防治的方法是经常将五指并拢屈曲,以五指尖和脚后跟着地走路坚持锻炼下去,使脚弓早日形成便可减轻。

二、趾外翻:这种情况一般是老年人,在行走站立时,脚趾会疼痛,趾跖关节肿胀,局部皮肤增厚。防治的方法是穿松紧合适的鞋,夜间睡觉时可用特制的小夹板固定拇指,尽量使外翻的拇指回到中立位,病情严重时需用手术治疗。

三、腱膜炎:老年人的跖腱膜弹性较差,功能降低,如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的刺激,容易发生炎症。防治的方法是老年人不要剧烈跑跳,多用热水洗脚,平时尽量踮着脚尖走路,病情严重的请医生用强地松龙配普鲁卡因局部封闭。

四、跟腱周围炎:跟腱及其周围的组织,因外伤、过度摩擦或长期劳损易发生无菌性炎症,尤其是穿着又小又硬的皮鞋,鞋后跟反复摩擦跟腱时,更容易发病。防治的方法是换上宽大的软帮布鞋,少走路,多用热水烫脚后跟,休息几天便能治好。

五、跟骨骨刺:跟骨骨刺是老年人的多发病。多数人因为脚后跟长骨刺,引起滑囊无菌性炎症造成的疼痛。长了骨刺并不一定开刀才能治好脚痛,只要防止骨刺周围的滑囊发炎便能防治脚痛。常用的方法是经常用热水烫脚,少做剧烈的跑跳活动,也可用理疗、针灸、按摩的方法治疗。

脚痛是怎么回事

脚疼:也许不是长时间走路或者站立导致的,一些一些脚部疼痛,特别是那种持续几天甚至几周的,很可能是某些疾病的征兆,如血管疾病、糖尿病,甚至是癌症,遇到这种情况时,千万不可掉以轻心。

胀痛:高血压、骨质疏松。美国足医学联合会发言人詹尼弗方施瓦茨博士说,女性在30―40岁时或经期会出现脚部肿胀的现象,这是正常的,因此一些医生会忽视。但是,肿胀通常也和高血压有关,还有些患者查出了骨质疏松。

绞痛:周围血管病。如在晚上腿部或者脚部出现绞痛,意味着血管系统可能出现了问题。这是因为,血管内的阻塞物妨碍了血液到达肌肉组织。来自以色列医院的希拉里勃伦纳博士也表示:“患周围血管病的病人们会先出现脚趾部分的灼烧感或麻木感,继而引起神经系统疾病。”

烧灼感:糖尿病。如果脚部出现烧灼感或疼痛感,那么这可能是2型糖尿病的表现。糖尿病使皮肤组织变薄,因此皮肤很容易发生擦伤。如果出现割伤,那么要花很长的时间才可以愈合。

脚痛怎么办

1、如果是旧外伤引起并有出血行为,需要到医院进行包扎,并做消炎处理。

2、如果是鞋的原因,鞋太小或太大,长时间穿着也会引起脚步疼痛,这需要更换合脚且舒适的鞋,并安排一段时间休息,以免加重脚痛。

3、若脚部有肿胀现象,要用冰块来敷,千万别用热水来敷,否则会越加肿胀。

4、如果是神经性疼痛,可自行按摩加以缓解,可按摩委中穴、承山穴、涌泉穴、解溪穴、弋肠俞穴,力度以有胀痛感为度。

5、翘翘脚尖可以促进静脉血液回流,有效改善这种情况。因此建议,走累了或站得时间太长,应时不时地变换一下姿势,抬高腿、翘脚尖、动脚趾都有一定效果。如果有条件的话,最好还是抬高双腿,可以更有效地缓解下肢水肿。

6、回家的时候用热水多泡炮脚,缓解一下疼痛,等你习惯了就没事了,建议你多多跑步,有一个规律的生活方式。

7、外用药物治疗,可外敷狗皮膏舒筋活血,消肿止痛,活血散淤治疗,保护滑膜,改善营养状态,减少炎症渗出,促进关节液吸收,以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。

总结:脚痛的原因有很多,治疗的方法也有所不同,所以大家出现脚痛问题时,一定要按照正确的方法来预处理,以免处理不当,伤情恶化。看了以上介绍希望能够帮助大家,从中获取到知识。

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