入睡困难,要到很晚才能睡着。多因情绪紧张、焦虑恐惧等。
睡不宁静,易惊醒伴噩梦。中年人脾胃不好,消化不良常易发生。
容易入睡,但半夜醒来后,不能再睡。老年人高血压、动脉硬化、抑郁者常见。
从中医角度而言,归属阴阳失调。
阳盛主动可见失眠、阴盛主静可见嗜睡。
1.老年人多静少动,体质上多阴少阳。
生理需要的睡眠本就减少,再加上白天打瞌睡,晚上“自然”不睡。因此白天适当运动,动则生阳,晚上睡得安稳。
2.青壮年呈两个极端。
脑力劳动者,阳盛过极,所以即使身体疲劳,躺床上也睡不着。
生活散漫者,阴盛过极,即使睡一觉起来,仍然身体乏力。
3.遭受挫折,情绪变得消极,身体处于抑制状态,也是阴阳失调。
4.生活作息不规律,破坏体内生物钟,也是某种阴阳不调。
心为阳脏,主火主血。
肾为阴脏,主水藏精生气。
调和阴阳,物质上当调气血,脏腑中当调心肾。
需说明的是,饥饿、过饱、压力大、生病的失眠,解决“问题本身”,自然而愈,即“治标就行”。
长期的、明显的,才要上升到“调和阴阳”的层面。
内关,即“内部关键”,主“胃心胸”之症。
神门,即“神之门户”,调心要穴。
三阴交,即“肝脾肾交会”,主各种阴病。
太溪,即“肾水本源”,调肾要穴。
①生血益气,女性尤宜:每天清晨,10枚龙眼肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖。
②熬夜提神,适合白领:桂圆肉20克,加300毫升沸水,焖泡5分钟后,食肉喝汤。
③疲劳恢复,亚健康用:桂圆肉200克,高梁酒500毫升,泡1个月。每晚临睡时,饮用15毫升。
④养心增智,老年尤宜。龙眼肉30个、红枣10枚去核、粳米100克。煮粥2碗,加适量红糖,早晚各吃1碗。
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